ఇవి తిన్నారంటే బరువు పెరగడం పక్కా..

ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ ఊబకాయం మిమ్మల్ని ఎన్నో వ్యాధుల బారిన పడేస్తుంది. ఊబకాయం ఎంత పెద్ద సమస్యో.. ఉండాల్సిన బరువు కంటే తక్కువగా ఉండటం కూడా సమస్యే. మరీ బక్కగా ఉన్నవారు లావుగా అవ్వాలంటే ఏం తినాలో చాలా మందికి తెలియదు. అవేంటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం పదండి.

బంగాళదుంపలు: బంగాళదుంపలను తింటే బరువు ఖచ్చితంగా పెరుగుతారు. ఎందుకంటే బంగాళాదుంపల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెరలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవి మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. బరువు పెరగాలంటే బంగాళాదుంపలను రోజూ తినాలి. ఇందుకోసం బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టి  తినొచ్చు. లేదా ఆవిరిలో  ఉడికించి లేదాపెరుగుతో తినొచ్చు. 

నెయ్యి : నెయ్యిని తింటే కూడా మీరు బరువు పెరుగుతారు. ఎందుకంటే నెయ్యిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. రోజూ నెయ్యిని తీసుకుంటే మీరు బరువు ఖచ్చితంగా పెరుగుతారు.  మీరు బరువు పెరగాలంటే రోటీలో నెయ్యి వేసుకుని తినొచ్చు.  అలాగే అన్నం, పప్పులలో కూడా నెయ్యిని వేసుకుని తినొచ్చు. 

గుడ్లు: గుడ్లలో కొవ్వులు, కేలరీలు మెండుగా ఉంటాయి. వీటిని మీరు రోజూ తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా బరువు పెరుగుతారు. దీనిలో మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. గుడ్లు మీ బరువును పెంచడమే కాకుండా.. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. బరువు పెరగడానికి  ఉడికించిన గుడ్లు తినొచ్చు. లేదా ఆమ్లేట్ తినొచ్చు. 

అరటిపండు:  అరటిపండులో కేలరీలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా మీ బరువును ఆరోగ్యంగా పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లను అలాగే లేదా పాలతో పాటు తినొచ్చు. 
 

మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

• 10 kg weight gain diet chart
• 10 kg weight gain diet chart for female
• Eat these 4 things daily
• How can I gain weight in 7 days diet?
• How to gain 10 kg weight in 1 week?
• How to gain 5 kg weight in 1 month?
• How to gain 7 kg in 7 days?
• how to gain weight diet plan
• how to get rid of thin body? What should I eat in the morning to gain weight? What should I eat to make my hands and feet fat?
• weight gain chart for female
• what should thin body eat?