Raw Milk: రోజూ గ్లాసు పచ్చి పాలు తాగితే ఏమౌతుంది?

సాధారణంగా ఇంట్లో అందరూ కాచిన పాలనే తాగుతారు. కానీ, పచ్చి పాలలో మరిన్ని ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయట. మరి, మహిళలు తమ డైట్ లో పచ్చి పాలను భాగం చేసుకుంటే మరింత మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఆరోగ్యంగా ఉండటం మన చేతుల్లోనే ఉంటుంది. సరైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్ స్టైల్ ఫాలో అయితే చాలా రకాల వ్యాధులకు దూరంగా ఉండొచ్చు. ఇక పోషకాహార విషయానికి వస్తే పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, విత్తనాలతో పాటు పాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. రోజూ ఒక పాలు గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఇంట్లో పెద్దలు కూడా చెబుతూ ఉంటారు. ఇక ఈ పాలల్లో పసుపు, బాదం, ఖర్జూరం లాంటి వాటిని కలపడం వల్ల  ఆ బెనిఫిట్స్ మరింతగా పెరుగుతాయి. సాధారణంగా ఇంట్లో అందరూ కాచిన పాలనే తాగుతారు. కానీ, పచ్చి పాలలో మరిన్ని ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయట. మరి, మహిళలు తమ డైట్ లో పచ్చి పాలను భాగం చేసుకుంటే ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...

మహిళలు పచ్చి పాలు తాగితే కలిగే ప్రయోజనాలు..

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
పచ్చి పాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ప్రోబయోటిక్స్ , ఎంజైమ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీని వినియోగం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో , పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ కడుపు సరిగ్గా శుభ్రం చేయకపోతే, మీ ఆహారంలో పచ్చి పాలను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి పచ్చి పాలు

రోజువారీ ఆహారంలో పచ్చి పాలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. పచ్చి పాలు కాల్షియం, మెగ్నీషియం,  విటమిన్ డి  మంచి మూలం, ఇది ఎముకలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.  దంతాలను కూడా బలపరుస్తుంది. తరచుగా చేతులు , కాళ్ళలో నొప్పి ఉన్నవారు ఖచ్చితంగా దీనిని తాగాలి.

హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది

పచ్చి పాలు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది PCOS,  క్రమరహిత పీరియడ్స్ వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత పరిస్థితులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరానికి శక్తిని కూడా అందిస్తుంది. పచ్చి పాలు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల సమతుల్యత ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది
ప్రోటీన్, కాల్షియం, కొవ్వు ఆమ్లాలు, పొటాషియం , విటమిన్ డి వంటి పోషకాలు పచ్చి పాలలో కనిపిస్తాయి. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

పచ్చి పాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే సహజ ఇమ్యునోగ్లోబులిన్లు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. మీరు తరచుగా వ్యాధులతో చుట్టుముట్టబడి ఉంటే, దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
పచ్చి పాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.

కడుపును చల్లబరుస్తుంది

పచ్చి పాలు కడుపును చల్లబరుస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. మీ కడుపులో మంట ఉంటే, ఇది దానిని తగ్గించి కడుపుకు చల్లదనాన్ని,  ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

అందాన్ని పెంచుతుంది
మహిళలు ఆహారంలో పచ్చి పాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతారు. కానీ, ఇది అందాన్ని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని ముఖానికి పూయడం వల్ల మొటిమలు, చికాకు,అలెర్జీలు వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే, నిపుణుల సలహా లేకుండా దీనిని ముఖంపై పూయకూడదు.

పచ్చి పాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి సరైన మార్గం

పచ్చి పాలలో బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు, ఇది ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాప్తి చేస్తుంది అని నిపుణులు అంటున్నారు.గర్భిణీ స్త్రీలకు పచ్చి పాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కానీ, దీన్ని తీసుకునే ముందు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీనిని సమతుల్య పరిమాణంలో , సరైన మూలం నుండి మాత్రమే తీసుకోవాలి.పచ్చి పాలు లేదా ఉడికించిన పాలు ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరం అనే దానిపై భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి.  ఇది వేర్వేరు వ్యక్తుల ఆరోగ్య పరిస్థితులపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.