ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు శుభవార్త. అయితే ఇది రోజూ పాలు, చక్కెర వేసి చేసుకునే రెగ్యలర్ టీ కాదు. హెర్బల్ టీలు. మధుమేహవ్యాధిగ్రస్థులు సరైన ఆహారం, వ్యాయామంలతో పాటు.. ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోగలిగే ఆరోగ్యకరమైన టీలు ఏంటో చూడండి..
వేడి వేడి టీ ఓ కప్పు తాగితే.. ఎంతో హాయిగా ఉంటుంది. తలనొప్పి, మూడ్ ని రిఫ్రెష్ చేయడం లాంటివాటికి చక్కగా పనిచేస్తుంది. అయితే, టీ వల్ల రక్తంలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలను క్రమబద్దీకరించవచ్చని మీకు తెలుసా? టీల వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని మీకు తెలుసా?
ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు శుభవార్త. అయితే ఇది రోజూ పాలు, చక్కెర వేసి చేసుకునే రెగ్యలర్ టీ కాదు. హెర్బల్ టీలు. మధుమేహవ్యాధిగ్రస్థులు సరైన ఆహారం, వ్యాయామంలతో పాటు.. ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోగలిగే ఆరోగ్యకరమైన టీలు ఏంటో చూడండి..
గ్రీన్ టీ : రోజూ గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ల వల్ల శరీరంలోని ఇన్సులిన్ లెవల్స్ మేనేజ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. అధ్యయనాల ప్రకారం, గ్రీన్ టీలో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉండటం వలన ఎపిగలోకాటెచిన్ గల్లేట్ కండరాల కణాలలో గ్లూకోజ్ పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరింత సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా, రోజుకు రెండుసార్లు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల బరువును నియంత్రించవచ్చు. ఉపవాసం ఉన్నా కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ఇక ఈ టీ లో చిటికెడు జాజికాయను వేయడం వల్ల బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.
మందార టీ : మీకు టార్టీ, స్వీట్ ఫ్లవర్ బేస్డ్ టీలు ఇష్టమా? అయితే ఈ మందార టీనే మీకు సరైంది. ఈ టీ బ్రూ సహజంగా చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మందారలో పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లైన సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, ఆంథోసైనిన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తాయి, రక్తంలో చక్కెరలను నియంత్రిస్తాయి. రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
బ్లాక్ టీ : మామూలు బ్లాక్ టీ సహజంగానే ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే బ్లాక్ టీలో థెఫ్లేవిన్స్, థెరుబిగిన్స్ వంటి ముఖ్యమైన ప్లాంట్ ఎస్సెన్షియల్స్ ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, బ్లడ్ గ్లూకోజ్ లను తగ్గించే లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి. పరిశోధనల ప్రకారం.. రోజుకు 2-3 కప్పుల బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సహజంగా చక్కెర స్థాయిలను మరింతగా నియంత్రిస్తుంది. అయితే ఈ టీకి చక్కెరను మాత్రం వాడొద్దు.
దాల్చిన చెక్క టీ : ఈ టీ ప్రత్యేకత ఏంటంటే.. తీపి, మసాలా రుచిని కలిగి ఉండడం. ఈ టీలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బాగా ఉపయోగపడతాయి.. అంతే కాకుండా, దాల్చినచెక్క టీ తాగడం లేదా వేరే హెర్బల్ టీలకు దాల్చిన చెక్కను జోడించడం వల్ల స్థూలకాయం తగ్గుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గుతాయి. రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరింత సహాయపడుతుంది. చివరగా, ఈ టీ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చమోమిలే టీ : చమోమిలే టీ అద్భుతమైన నిద్రను ప్రేరేపించే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అయితే ఈ టీని మీ రోజువారీ టీ తీసుకోవడంలో చేర్చడం వలన ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? ఆస్ట్రిజెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, హీలింగ్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన చమోమిలే టీని రోజుకి 2-3 కప్పుల తాగడం వల్ల షుగర్ లెవల్స్ తగ్గించవచ్చు. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించవచ్చు. అంతే కాకుండా ఇది జీవక్రియ, గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.