Health: ఆరోగ్యం కోసం వర్కౌట్లే కాదు.. మంచి ఆహారమూ అవసరమే.. అవేంటో తెలుసా..?

Health: ఈ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యం సంరక్షణలో అత్యంత కీలకమైన అంశం ఆహారం. చాలా మంది ఫిట్ గా ఉండటానికి నిత్యం వర్కౌట్లు చేస్తుంటారు. అయితే, ఈ క్రమంలో మంచి పోషకాలు ఉండే ఆహారం తీసుకుకోవాలి. ఫిట్ నెస్ కోసం కష్టించే వారు ఖచ్చితంగా సత్వర ఎనర్జీనిచ్చే హెల్దీ స్నాక్స్ ఎంతో అవసరం.

here a some foods that give you an energy boost

Mahesh Rajamoni

Hyderabad, First Published Jan 12, 2022, 12:10 PM IST

Health: మన ఆరోగ్యమే చెబుతుంది మనమెలాంటి ఆహారం తీసుకుంటున్నామన్నది. అవును మరి హెల్తీగా ఉంటే పోషక విలువలున్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నామని అర్థం చేసుకోవచ్చు. అదే తరచుగా అనేక రోగాల బారిన పడితే మాత్రం సరైన ఫుడ్ తీసుకోవడం లేదని అర్థం. ఫుడ్ విషయంలో మనమెంత Caring తీసుకుంటే మనమంత హుషారుగా, ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతాం. ఫుడ్ తో పాటుగా శారీరక శ్రమ కూడా మనల్ని ఆరోగ్యవంతంగా తయారుచేస్తుంది. అందులోనూ చాలా మంది ఫిట్ గా కనిపించాలని కోరుకుంటుంటారు. అందుకోసం రకరకాల వర్కౌట్లు చేస్తారు. ఇలా చేసే వారు ఎనర్జీనిచ్చే ఫుడ్ కే ఎక్కువ Preference ఇవ్వాలి. ఫిట్ నెస్ కోసం కష్టించే వారు ఖచ్చితంగా సత్వర ఎనర్జీనిచ్చే హెల్దీ స్నాక్స్ ఎంతో అవసరం. వాటిని తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి అందడంతో పాటుగా మైక్రో న్యూట్రియెంట్స్ అందుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఈ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల కండరాల అలసట కూడా ఉండదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గుడ్లు: హెల్తీ స్నాక్స్ గా ఉడకబెట్టిన గుడ్డు పేరుపొందింది. దీనితో ఐరన్, కొలిన్, విటమిన్ ఎ, బి 12 లు, ఫోలేట్ లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అలాగే దీన్ని తింటే మనకు కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా లభిస్తాయి. సో ఉడకబెట్టిన గుడ్లు తినాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.