దేశంలో మళ్లీ కరోనా కేసులు పెరుగుతున్నాయి. కరోనా ఒక్కొక్కరినీ ఒక్కోలా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇమ్యూనిటీ పవర్ తక్కువగా ఉన్నవారిని ఇది తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.
కోవిడ్ కేసులు మళ్లీ పెరుగుతున్నాయి. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారినే కరోనా ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇమ్యూనిటీ పవర్ తక్కువగా ఉంటే ఒక్క కరోనా ఒక్కటే కాదు ఎన్నో అంటువ్యాధులు, ఇతర రోగాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, అంటువ్యాధులను, వ్యాధులను నివారించడానికి బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా అవసరం. పోషకాహార లోపం, వ్యాయామం లేకపోవడం, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం వంటి అంశాలు కూడా వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
నిద్ర
ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉండాలంటే మంచి నిద్ర చాలా చాలా అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడంతో పాటుగా ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. రోజుకు ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి. ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయేవారికి జలుబు లేదా ఫ్లూ వచ్చే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
వ్యాయామం
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరొక గొప్ప మార్గం. వ్యాయామం శరీరమంతా రక్త ప్రవాహాన్ని, ఆక్సిజన్ ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పండ్లు, కూరగాయల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మాంసం, బీన్స్ వంటి ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు శరీర పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడతాయి.
ఒత్తిడి
ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది మన శరీరంలో కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నెమ్మదిస్తుంది. ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
నీళ్లు తాగండి
మంచి ఆరోగ్యానికి, బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉండేందుకు శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నీరు శరీరం నుంచి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి నీరు ఎంతో సహాయపడుతుంది. హైడ్రేట్ గా ఉండటం నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
