స్కూల్ కి వెళ్లే పిల్లలు కచ్చితంగా చేయాల్సిన యోగాసనాలు ఇవి..!
పిల్లలు శారీరకంగా కూడా చురుకుగా ఉండాలి. మెదడుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం కూడా ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొన్ని యోగాసనాల గురించి కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి.
పిల్లలకు మంచి భవిష్యత్తుకు విద్య ఒక మార్గం లాంటిది. పిల్లలు చదువుకోడానికి బడికి వెళతారు. పాఠశాలలో, పిల్లలు నైపుణ్యం సాధించడానికి అనేక విషయాల గురించి చదువుతారు. తరచుగా పిల్లలు కొన్ని విషయాలలో బలహీనంగా ఉంటారు. వారు దానిపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. అదే సమయంలో, చాలా మంది విద్యార్థులు పోటీ పరీక్షలకు సిద్ధమవుతున్నారు. అందుకోసం గంటల తరబడి చదువుకుంటారు.
అయితే, గంటల తరబడి కూర్చోవడం వల్ల పిల్లలు తరచుగా నిద్రలేమి, కళ్లలో చికాకు, తలనొప్పి లేదా శరీర నొప్పులు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. చదువుపై ఏకాగ్రత లేదనే ఫిర్యాదులు కూడా సర్వసాధారణం. మీ పిల్లవాడు కూడా ఎక్కువ గంటలు పాఠశాల , ట్యూటరింగ్ తరగతులు తీసుకుంటే లేదా గంటల తరబడి తన గదిలో కూర్చుని చదువుకుంటే, అది అతని మానసిక , శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
పిల్లలు శారీరకంగా కూడా చురుకుగా ఉండాలి. మెదడుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం కూడా ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొన్ని యోగాసనాల గురించి కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. ఈ యోగా ఆసనాలు చదువుతున్న పిల్లల మానసిక , శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.
పిల్లలు చదువుపై దృష్టి పెట్టాలి:
పిల్లలు చదువుకునేటప్పుడు ఏకాగ్రత ఎక్కువగా ఉండదు. దీని కారణంగా, వారి మనస్సు సంచరిస్తూనే ఉంటుంది. పిల్లలను చదువుపై దృష్టి పెట్టేలా వ్రుక్షాసన చేయి. ఈ యోగా శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ఏకాగ్రతకు సహాయపడుతుంది.
వృక్షాసనం ఎలా చేయాలి:
వృక్షాసనం చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడి ఎడమ కాలును బ్యాలెన్స్ చేసి, కుడి కాలును మడిచి, ఎడమ కాలు తొడపై ఉంచండి. ఈ స్థితిలో సమతుల్యతను సృష్టించండి మరియు తలపై చేతులు జోడించి నమస్కార్ భంగిమను ఊహించండి. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి. అప్పుడు ఇతర కాలుతో ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.
కళ్లకు విశ్రాంతి కోసం యోగా:
కళ్లకు విశ్రాంతి లేకుండా చదవడం వల్ల కళ్లలో నొప్పి, చూపు మందగిస్తుంది.అందువల్ల, కళ్ళకు విశ్రాంతి, దృష్టిని పదును పెట్టడానికి భస్త్రికా ప్రాణాయామాన్ని అభ్యసించవచ్చు. ఈ యోగా ఊపిరితిత్తులు, చెవులు, ముక్కుకు చాలా మంచిది.
బస్త్రికా ప్రాణాయామ విధానం:
ఈ ఆసనం చేయడానికి, మెడ , వెన్నెముక చాలా నిటారుగా ఉండేలా శుకసనా భంగిమలో కూర్చోండి. ఇప్పుడు శరీరం కదలకుండా లోతైన శ్వాస తీసుకుని రెండు నాసికా రంధ్రాల ద్వారా శబ్దం చేస్తూ వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
శారీరక ఆరోగ్యానికి యోగా:
కూర్చుని చదువుకోవడం వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది. తప్పుడు భంగిమలో కూర్చోవడం లేదా తల వంచుకుని చదవడం వల్ల వెన్ను, మెడ నొప్పి సమస్యలు వస్తాయి. నిరంతరం కూర్చోవడానికి బదులు లేవాలి. ప్రతిసారీ కొద్దిసేపు నడవండి. అలాగే, శారీరక శ్రమ కోసం, మీరు సర్వంగాసన యోగాను అభ్యసించవచ్చు. ఈ యోగా చేయి , భుజాల కండరాలను బలపరుస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెడుతుంది, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది .మెదడును ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.
సర్వంగాసనం ఎలా చేయాలి?
ఈ ఆసనం చేయడానికి, మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, రెండు అరచేతులను క్రిందికి ఉంచి, మీ కాళ్ళను నేరుగా గాలిలో పైకి లేపి, వాటిని మీ తల వైపుకు వంచండి. చేతులతో తుంటికి మద్దతు ఇస్తూ భుజాలు, వెన్నెముక , తుంటిని నిఠారుగా చేయండి. ఈ స్థానాన్ని 30 సెకన్ల పాటు ఉంచి, నెమ్మదిగా అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి
