చిన్న సమస్యగా కనిపించినా.. ఇన్ఫ్లమేషన్ మన శరీరంలో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఇన్ఫ్లమేషన్ ను ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా కొన్ని వ్యాధుల వల్ల కూడా వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలెర్జీలు, చికాకు, వాపు, దురద, కంటి చికాకు, కీళ్ల నొప్పులు, జలుబు, రోగనిరోధక శక్తి వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మంట అనేది సంక్రమణ, గాయం లేదా చికాకు కలిగించడానికి శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థ సహజ ప్రక్రియ. ఇది ఎరుపు, వాపు, వేడి, నొప్పికి దారితీస్తుంది. వాపు ఎక్కువగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. విపరీతమైన మంట అనేది గాయం లేదా సంక్రమణకు స్వల్పకాలిక ప్రతిస్పందన. అయితే దీర్ఘకాలిక మంట నెలలు లేదా సంవత్సరాలు కూడా ఉంటుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలను ఎక్కువ చేస్తుంది. అసలు ఇన్ఫ్లమేషన్ కు కారణాలేంటంటే..?
అంటువ్యాధులు: బాక్టీరియల్, వైరల్, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా మంటను కలిగిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శారీరక గాయం: గాయాలు, కాలిన గాయాలు, కోసుక పోవడం, ఇతర శారీరక గాయాలు మంటను కలిగిస్తాయి.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు: మధుమేహం, ఊబకాయం, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కూడా దీర్ఘకాలికంగా మంటను కలిగిస్తాయి.
వాతావరణ కాలుష్యం: వాయు కాలుష్యం, రసాయనాలు, భారీ లోహాలు వంటి పర్యావరణ కాలుష్యానికి గురైనా మంట కలుగుతుంది.
ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కూడా మంటను కలిగిస్తుంది.
ఇన్ఫ్లమేషన్ ను తగ్గించే చిట్కాలు
శోథ నిరోధక ఆహారం: వాపు, నొప్పి తగ్గేందుకు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి శోథ నిరోధక ఆహారాలను ఎక్కువగా తినాలి. మంటను తగ్గించడానికి శోథ నిరోధక ఆహారం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. దీంతో మంట బాగా తగ్గుతుంది. అందుకే వ్యాయామానికి రోజులో కొంత సమయాన్ని కేటాయించండి. దీంతో మీరు మంట నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు.
ఒత్తిడి : ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు యోగా సాధన బాగా సహాయపడుతుంది. అలాగే ధ్యానం, లోతైన శ్వాస యోగా లేదా మరేదైనా యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే యోగాను చేయండి.
సప్లిమెంట్స్: మంటను తగ్గించడానికి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కర్కుమిన్, అల్లం వంటి కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.
మందులు: ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
రెస్ట్: ప్రభావిత ప్రాంతానికి విశ్రాంతినివ్వడం, కంటినిండా నిద్రపోవడం వల్ల కూడా మంట తగ్గుతుంది.
చికిత్స: మంట మరీ ఎక్కువగా ఉంటే తప్పకుండా హాస్పటల్ కు వెళ్లండి. డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన మందులను వాడండి.
