ఏ క్రీములూ రాయకుండా.. యవ్వనంగా మెరిసేందుకు చిట్కాలు..!

కాబట్టి వారి శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటుంది. దీని వల్ల చర్మం మసకబారడం జుట్టు మరింత వేగంగా రాలిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

beauty

అందంగా ఉండాలని.. వయసు పెరిగినా.. అది ముఖంలో కనిపించకుండా ఉండాలని కోరుకోనివారు ఎవరుంటారు చెప్పండి. అయితే.. అందుకోసం.. వేల రూపాయలు ఖర్చు పెట్టి క్రీములు రాయాల్సిన అవసరం లేదట. కొన్ని రకాల ఆహారాలు తింటే.. యవ్వనంగా మెరిసిపోవచ్చట. అవేంటో చూద్దాం..

సాధారణంగా 30 సంవత్సరాల తర్వాత శరీరానికి అదనపు పోషణ, కాల్షియం, సంరక్షణ అవసరం.  అవి తీసుకోకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి మనపై అధికారం చెలాయిస్తుంది. దీంతో.. ఆ ఒత్తిడి కారణంగా తొందరగా వయసు మీదపడిపోతుంది.  దీని ప్రత్యక్ష ప్రభావం చర్మంపై కనిపిస్తుంది. కాబట్టి చర్మాన్ని మచ్చలు లేకుండా, యవ్వనంగా ఉంచుకోవాలంటే 30 ఏళ్ల తర్వాత మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని పప్పులను చేర్చుకోవాలి.

మహిళలు తరచుగా 30 ఏళ్ల తర్వాత కాల్షియం కోల్పోతారు,  ప్రోటీన్  సరైన మోతాదు లేకపోవడం వల్ల జుట్టు వేగంగా విరిగిపోతుంది. మహిళలు సాధారణంగా ఎండలో తక్కువగా బయటకు వస్తారు, కాబట్టి వారి శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటుంది. దీని వల్ల చర్మం మసకబారడం జుట్టు మరింత వేగంగా రాలిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

పప్పు తినడం ఈ సమస్యలన్నింటికీ సులభమైన , రుచికరమైన పరిష్కారం. ఎందుకంటే చిక్కుళ్ళు మీ శరీరాన్ని కాల్షియం, ప్రొటీన్లు విటమిన్లతో పోషిస్తాయి. అయితే, విటమిన్ డి పొందడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా సాల్మన్ చేపలు సప్లిమెంట్లను ఆశ్రయించాలి. శరీరంలో క్యాల్షియం లోపిస్తే జుట్టు రాలడం, చర్మం పాడవ్వడం  వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అదే సమయంలో, మీ శరీరం విటమిన్ డి శోషణను కలిగి ఉండదు.

lentils

మార్కెట్లో లాసాగ్నా సీడ్స్ లభిస్తాయి. ఇవి  సులభంగా జీర్ణమవుతాయి, మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి లాసాగ్నా విత్తనాలలో చాలా ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్, కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. 

మెరిసే చర్మం , బలమైన జుట్టు కోసం, మీరు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు అవిసె గింజలను తినాలి. అవిసె గింజలు.. మహిళలకు ఆరోగ్యంతో పాటు.. అందాన్ని కూడా అందజేస్తాయి. 

వేరుశెనగ: వేరు శెనగను ఏ సీజన్‌లోనైనా తినవచ్చు. రాత్రిపూట తినడం మానుకోండి. దీని వల్ల కూడా.. మనకు ఎన్నో ఉపయోగాలు కలుగుతాయి. వీటితో పాటు.. రాజ్మా కూడా తీసుకోవాలి. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. అంటే శరీరంలో వేడిని తగ్గిస్తుంది. వీటిని ఎండకాలంలో తినడం మంచిది. ఇవన్నీ తీసుకుంటే.. మీరు ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా కనిపిస్తారు.