మీ పేరెంట్స్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలా..? వాళ్ల లైఫ్ ని ఇలా మార్చేయండి..!
ఎక్కువ సమయం టీవీ చూడటానికీ, పడుకోవడానికి ఎక్కువ ఇంట్రస్ట్ చూపిస్తారు. దీని వల్ల కూడా ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు. మరి.. వారి లైఫ్ స్టైల్ ఎలా ఉండాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..
వయసు పెరిగే కొద్దీ అనారోగ్య సమస్యలు రావడం కూడా పెరుగుతూ ఉంటాయి. ఒకప్పుడు లైఫ్ స్పాన్ చాలా ఎక్కువగా ఉండేేది. కానీ.. ఇప్పుడు లైఫ్ స్పాన్ తగ్గిపోతుందని చెప్పొచ్చు. 60 తర్వాత ఎప్పుడు ఏం జరుగుతుందో చెప్పడం కష్టతరమైందని చెప్పొచ్చు. అందుకే ముందు నుంచి హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ ని ఫాలో అవ్వాలి అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీ ఇంట్లో మీ పేరెంట్స్ వయసు 60 దాటి ఉంటే.. కచ్చితంగా వాళ్ల లైఫ్ స్టైల్ లో ఈ మార్పులు అలవాటు చేయండి.
దాదాపు 60ఏళ్లు వచ్చాయి అంటే.. రిటైర్మెంట్ ఏజ్. అప్పటి వరకు ఫ్యామిలీ కోసం కష్టపడినా... ఈ వయసులో రెస్ట్ తీసుకుంటూ ఉంటారు. రోజూ ఆఫీసుకు వెళ్లే పని ఉండదు. కాబట్టి.. అప్పటి వరకు ఉన్న వాళ్ల రొటీన్ లైఫ్ ని కూడా పక్కన పెట్టేస్తూ ఉంటారు. కొంచెం బద్ధకంగా కూడా మారిపోతారు. ఎక్కువ సమయం టీవీ చూడటానికీ, పడుకోవడానికి ఎక్కువ ఇంట్రస్ట్ చూపిస్తారు. దీని వల్ల కూడా ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు. మరి.. వారి లైఫ్ స్టైల్ ఎలా ఉండాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..
కచ్చితంగా వయసు 60 దాటింది అంేట.. ఆఫీసు వర్క్ లేకపోయినా... శరీరానికి వ్యాయామం ఉండేలా చూసుకోవాలి. కనీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా.. నడవడం, స్విమ్మింగ్, యోగా లాంటివి చేయాలి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి, మజిల్ స్ట్రెంత్ కి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా.. వాళ్లు యాక్టివ్ గా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇక.. 60 దాటిన తర్వాత.. ఆహారం విషయంలోనూ చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండటంతో పాటు, ఎనర్జిటిక్ గా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. అంటే.. ఇందులో పండ్లు, కూరగాయలు, గ్రెయిన్స్, ప్రోటీన్స్, హెల్దీ ఫ్యాట్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
old couple
ఇక.. వయసు 60 దాటింది అంటే.. ఎక్కువగా మతిమరుపు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి.. అవి రాకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించాలి. అంటే.. మెదడు పదును పెంచే గేమ్స్ ఆడాలి. పజిల్స్ ఆడటం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం లాంటివి చేయాలి. ఇవి మీ వయసు పెరిగినా.. మీ బ్రెయిన్ ని చురుకుగా ఉంచుతాయి.
ఇక.. ఈ వయసులో.. వర్క్ లాంటివి ఉండవు కాబట్టి ఫ్రెండ్స్, ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ తో కనెక్షన్ ఎక్కువగా పెంచుకోవాలి. వారితో సరదాగా మాట్లాడటం, అప్పుడప్పుడు కలవడం లాంటివి చేయాలి.
అంతేకాదు.. వయసు 60 దాటిన తర్వాత.. అనారోగ్య సమస్యలు రావడం మొదలౌతాయి. కాబట్టి రెగ్యులర్ గా హెల్త్ చెకప్స్ చేసుకుంటూ ఉండాలి. దాని వల్ల.. ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నాయో.. ఎలాంటి ట్రీట్మెంట్ తీసుకోవాలో తెలుస్తుంది.
ఏ వయసులో అయినా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. కాబట్టి మీరు కూడా 6 నుంచి 9 గంటల పాటు నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. అప్పుడు.. మరింత కాలం ఎక్కువగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.