పిల్లలు వెంట వెంటనే జబ్బున పడుతున్నారా..?

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది పిల్లలు ఎక్కువగా జబ్బున పడుతూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా ఈ చలికాలంలో... జలుబు, జ్వరం, దగ్గు లాంటి సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి. లేదంటే కడుపులో నొప్పి, వాంతులు ఇలాంటి సమస్యలు  వస్తూ ఉంటాయి.. పిల్లలు ఇలా తరచూ జబ్బుల బారిన పడుతూ ఉన్నారంటే... వారి అలవాట్లు కూడా కారణం కావచ్చట. మరి అవేంటో ఓసారి చూద్దాం...

పరిశుభ్రత...

పిల్లలు చాలా మంది ఏదైనా ఆహారం అంటే స్నాక్స్ లాంటివి తినే ముందు చేతులు శుభ్రం చేసుకోరు. దీని వల్ల కూడా కడుపులో నొప్పి, అంటు వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి... పిల్లలకు చేతి పరిశుభ్రతను నేర్పించాలి. పిల్లలు ఆడుకునేటప్పుడు, బొమ్మలు పంచుకునేటప్పుడు, వస్తువులను తాకేటప్పుడు సంక్రమించే సూక్ష్మక్రిములు , వైరస్‌లను తొలగించడానికి చేతులు కడుక్కోవడం ఒక గొప్ప మార్గం. స్కూల్ కి వెళ్లినా సరే.. అక్కడ కూడా వారు క్రమం తప్పకుండా హ్యాండ్ వాష్ చేసుకునేలా చూసుకోవాలి.

ముఖాన్ని తాకకూడదు

అనేక వైరస్‌లు జబ్బుపడిన వ్యక్తి గాలిలోకి దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు గాలిలోని బిందువుల ద్వారా ప్రయాణించి వ్యాప్తి చెందుతాయి. ఇది ముక్కు, కళ్ళు, నోటి ద్వారా మరొక వ్యక్తి శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ముఖాన్ని తాకకుండా ఎందుకు నివారించాలో మీ పిల్లలకు చెప్పడం చాలా ముఖ్యం. పెద్దలకు కూడా ముఖాన్ని తాకకుండా ఆపడం ఒక పని అయినప్పటికీ, బ్యాకప్ వ్యూహంగా చేతులు కడుక్కోవడాన్ని వారికి పరిచయం చేయడం ఉత్తమం.

తగినంత నిద్ర కీలకం

ముఖ్యంగా పిల్లలకు నిద్ర రొటీన్లు అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం తరచుగా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. నాణ్యమైన నిద్రను పొందని వ్యక్తులు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది పిల్లలకు కూడా వర్తిస్తుంది. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.
 

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి

 ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం సెల్యులార్ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, అంటే ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక కణాల ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. పిల్లలు పెద్దల వంటి తీవ్రమైన వ్యాయామ దినచర్యలలో మునిగిపోనవసరం లేదు, రోజంతా వారిని చురుకుగా ఉంచే కార్యకలాపాలలో కనీసం పాల్గొనేలా వారిని ప్రోత్సహించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు పోషకాహారం ఎంత ముఖ్యమో ప్రతి తల్లిదండ్రులకు తెలుసు. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, మీ పిల్లల ఫుడ్ ప్లేట్‌లో చాలా రంగురంగుల పండ్లు, కూరగాయలతో బల్క్ చేయండి. విటమిన్ సి, డి , ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది వారి రోగనిరోధక శక్తిని, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచడమే కాకుండా, మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

టీకా  ప్రాముఖ్యత

ఫ్లూతో సహా వివిధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా మీ బిడ్డకు టీకాలు వేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మర్చిపోవద్దు. పిల్లలు, పెద్దలను అంటువ్యాధులు, వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి టీకాలు వేయడం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అదనపు రక్షణ పొరను అందిస్తుంది. శరీరం విదేశీ వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.