పిల్లలు వెంటనే నిద్రపోవాలా? ఇలా చేస్తే చాలు..!

పిల్లలు.. పడుకోపెట్టిన వెంటనే నిద్రపోవాలి అంటే ఏం చేయాలి..? ఈ కింది ట్రిక్స్ ఫాలో అయితే.. పిల్లలు వెంటనే  నిద్రపోతారట. ఆ విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...

ప్రతి ఒక్కరికీ నిద్ర చాలా అవసరం. ఉదయం లేచిన దగ్గర నుంచి ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే రాత్రి నిద్ర చాలా అవసరం. కానీ.. ఇంట్లో చిన్న పిల్లలు ఉన్నవారికి మాత్రం అస్సలు నిద్ర సరిపోదు. కారణం... పిల్లలు ఏ టైమ్ కీ నిద్రపోరు. దాని వల్ల పేరెంట్స్ కి కూడా సరిగా నిద్ర ఉండదు. ఇక, పిల్లలు కూడా సరిగా నిద్రలేక.. చాలా క్రాంకీగా ప్రవర్తిస్తారు. అలా కాకుండా... పిల్లలు.. పడుకోపెట్టిన వెంటనే నిద్రపోవాలి అంటే ఏం చేయాలి..? ఈ కింది ట్రిక్స్ ఫాలో అయితే.. పిల్లలు వెంటనే  నిద్రపోతారట. ఆ విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...

స్లీప్ రొటీన్..
మనం పిల్లలు సరిగ్గా నిద్రపోవాలి అంటే.. వారికి ఒక స్లీప్ సైకిల్ అలవాటు చేయాలి. రోజుకో టైమ్ లో నిద్రపుచ్చకూడదు. వారికి ఒకే టైమ్ కి పడుకోపెట్టాలి. ఇలా రోజూ ఒకే టైమ్ కి పడుకోపెట్టడం అలవాటు చేస్తే.. ఆ టైమ్ కి వారు రెగ్యులర్ గా నిద్రపోతారు. ఎలాంటి పరిస్థితుల్లోనూ వారి స్లీప్ రొటీన్ మార్చకూడదు. కొద్ది రోజులు అలవాటు చేస్తే.. మంచిగా ఆ టైమ్ కి అలవాటు పడతారు.

మధ్యాహ్నం నిద్ర
మూడేళ్ల లోపు పిల్లలను మాత్రమే మధ్యాహ్నం నిద్రపుచ్చాలి.  ఆ వయసు దాటిన పిల్లలను  మధ్యాహ్నం నిద్రపుచ్చాల్సిన అవసరం లేదు. ఒకవేళ నిద్రపోయినా అరగంటకు మించి నిద్రపోనివ్వకూడదు.వారు పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, పిల్లలు రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టం అవుతుంది.

మనశ్శాంతి
పడుకునే ముందు మీ పిల్లల మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఇష్టమైన కథ చదవడం, సంతోషకరమైన సంభాషణ చేయడం లేదా ఓదార్పునిచ్చే పాట వినడం ద్వారా మీరు మీ పిల్లల మనస్సును ప్రశాంతపరచవచ్చు. మీ బిడ్డ పడుకున్న తర్వాత అరగంట కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం కష్టమైతే, వారి మనస్సు ప్రశాంతంగా లేదని అర్థం.

సురక్షితమైన వాతావరణం
కొంతమంది పిల్లలు ఒంటరిగా నిద్రించడానికి భయపడతారు. కొంతమంది పిల్లలు చీకటికి భయపడతారు. చాలా మంది పిల్లలు భయం కారణంగా ఒంటరిగా నిద్రించడానికి భయపడతారు. రాత్రిపూట పిల్లలు భయానక కార్యక్రమాలు,  సినిమాలు చూడటానికి అనుమతించవద్దు.

Ammathottil baby

 నిశ్శబ్ద ప్రదేశం
పిల్లలు నిద్రించడానికి నిశ్శబ్ద ప్రదేశం కలిగి ఉండాలి. గదిలో శబ్దం లేదా వెలుతురు ఉంటే పిల్లలు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడతారు. పిల్లలు నిద్రపోవడానికి ఒక గంట ముందు టీవీ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించనివ్వవద్దు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
రాత్రి 8-9 గంటల మధ్య మీ పిల్లలను తిననివ్వండి. భోజనం ఆలస్యం చేయడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. దీనివల్ల పిల్లలు నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. రాత్రిపూట వారు ఎక్కువగా తిననివ్వవద్దు. రాత్రిపూట కాఫీ ,టీ తాగడం మానుకోండి.