ఈ అలవాట్ల వల్లే వయసు కంటే ముందే ముఖంపై ముడతలు వస్తయ్

చర్మం ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉండేందుకు కొల్లాజెన్ సరిపడా ఉండాలి. కానీ కొన్ని అలవాట్లు మన శరీరంలో కొల్లాజన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల వయసు కంటే ముందే వృద్ధాప్య సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. 

వృద్ధాప్యం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి క్రమంగా తగ్గుతూ ఉంటుంది. దీనివల్ల చర్మంపై ముడతలు, సన్నని గీతలు, చర్మం వదులుగా కావడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నిజానికి కొల్లాజెన్ మన మీ చర్మానికి చాలా అవసరం. ఇదే మన చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. కానీ కొన్ని చెడు అలవాట్లు, జీవనశైలి మార్పులు వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. 

సూర్యుడి నుంచి వచ్చే యూవీ కిరణాలు మన చర్మాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనివల్ల  చర్మంపై ముడతలు వస్తాయి. చర్మం రంగు మారుతుంది. చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది. యూవీ కిరణాలతో పాటుగా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించే అలవాట్లేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

skin care

కొల్లాజెన్ అంటే ఏంటి? 

కొల్లాజెన్ అనేది ఒక ప్రోటీన్. ఇది మన బంధన కణజాలంలో ప్రధాన భాగం. ఇది మన చర్మం, ఎముకలు, స్నాయువులు, శరీరంలోని ఇతర నిర్మాణాలలో ముఖ్యమైన భాగం. వయస్సుతో పాటుగా  కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఇది చాలా సహజం. ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలకు కారణమవుతుంది. 

చర్మంపై ముడతలు, కీళ్ల దృఢత్వం, చర్మ స్థితిస్థాపకత తగ్గితే మీ శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుందన్నట్టే. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి, చర్మం, శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్, క్రీములు, ఇతర ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు. అసలు కొల్లాజెన్ ఎందుకు తగ్గుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ధూమపానం 

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం.. స్మోకింగ్ శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. సిగరెట్ పొగలోని నికోటిన్, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ వంటి హానికరమైన రసాయనాలు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తాయి. అలాగే కొల్లాజెన్ క్షీణతకు కారణమవుతాయి. నికోటిన్ రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన చర్మం,, కణజాలాలలో రక్త ప్రవాహం, పోషణను తగ్గిస్తుంది. కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ఆక్సిజన్  సరఫరాను కూడా తగ్గిస్తుంది. స్మోకింగ్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, ఫ్రీ రాడికల్స్ ను  కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇవి కొల్లాజెన్ ఫైబర్లను దెబ్బతీస్తాయి. స్మోకింగ్ ను మానేయడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరగడంతో పాటుగా మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం పడుతుంది. అలాగే శరీరం నెమ్మదిగా కోలుకుంటుంది. 

ఒత్తిడి

హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ప్రకారం.. ఒత్తిడి సమయంలో కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు శరీరంలో విడుదలవుతాయి. పెరిగిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నానికి కారణమవుతాయి. కార్టిసాల్ హార్మోన్  కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే కణజాల మరమ్మత్తును కూడా తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడి కొల్లాజెన్ క్రాస్-లింకింగ్ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక ఒత్తిడి క్రాస్-లింకింగ్ ఎంజైమ్లలో అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. 

మంటను పెంచే 3 ఆహారాలు 

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, షుగర్ స్నాక్స్, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులున్న ఆహారం పోషక అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఈ పోషక లోపం ముఖ్యంగా విటమిన్లు, ఖనిజాలలో కొల్లాజెన్ ను సమర్థవంతంగా ఉత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. తాపజనక ఆహారం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి, వాటిని తటస్తం చేసే శరీర సామర్థ్యం మధ్య అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు వస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ కొల్లాజెన్ ఫైబర్లను దెబ్బతీస్తాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం

నిద్రపోయేటప్పుడు శరీరం దెబ్బతిన్న కొల్లాజెన్ ఫైబర్లను మరమ్మత్తు చేస్తుంది. పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర శరీరం కొత్త కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తితో సహా కణజాలాలను మరమ్మత్తు చేయడానికి, పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల నియంత్రణతో సహా ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి నిద్ర ఎంతో సహాయపడుతుంది. కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఎక్కువైతే నిద్రసరిగ్గా పట్టదు. దీంతో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి  తగ్గుతుంది.