Insomnia Remedies ఒట్టు.. ఇలా చేస్తే నిద్రలేమి పరార్!

నిద్రలేమి.. ఇప్పుడు చాలామందికి ఒక ప్రధాన సమస్య.  ఒత్తిడి, బిజీ జీవనశైలి కారణంగా నిద్రలేమి సమస్యలు వస్తాయి. ఆయుర్వేదంలో మూలికలు, ఆహారం, జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా నిద్రలేమికి పరిష్కారం లభిస్తుంది. ఈ సమస్య మీకు ఉంటే వెంటనే పాటించండి.

ఒత్తిడి, ఉరుకులపరుగుల జీవితంతో ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.  నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు. వెంటనే పరిష్కరించుకోకపోతే పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతుంది. నిద్రలేమికి పరిష్కారం లేదా దాని ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి ఆయుర్వేదం పాటించవచ్చు.

నిద్రలేమి అంటే స్లీప్ డిజార్డర్, వెంటనే నిద్ర రాదు, నిద్ర తక్కువ, మూడ్ సరిగా ఉండదు, ఏకాగ్రత తక్కువ, ఇంకా చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు. వారంలో చాలా రోజులు ఇలాగే ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

నిద్రలేమికి కారణాలు: జీవితంలో ఒత్తిడి (ఆందోళన, నిరాశ, వ్యక్తిగత సమస్యలు), నిద్రపోయేటప్పుడు చెడు వాతావరణం, బిజీ వర్క్ లైఫ్, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, సాయంత్రం లేదా అర్ధరాత్రి భోజనం, మానసిక లేదా శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు.

ఆయుర్వేదంలో నిద్రలేమికి పరిష్కారం ఉంది. దోషాలను గుర్తించి, ఆహారం, మూలికలు మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా శరీరానికి సమతుల్యతను తెస్తుంది. బ్రాహ్మి, జటామాంసి, వచా, శంఖపుష్పి, సర్పగంధ, ఇండియన్ వాలేరియన్ మరియు అశ్వగంధ నిద్రలేమిని తగ్గిస్తాయి.

నిద్రలేమిని నివారించడానికి 6 ఆయుర్వేద చిట్కాలు

ఆహారం: నిద్రలేమి లేని జీవితానికి ఆహారంలో పోషకాలు ఉండాలి. నిద్రకు ఒక గంట ముందు వేడి పాలు, బాదం మరియు కామోమిల్/హెర్బల్ టీ త్రాగాలి.

మసాజ్: తల మరియు శరీర మసాజ్ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి చేస్తుంది. భృంగరాజ్ నూనెతో తలకు మసాజ్ చేయడం మరియు బాదం నూనెతో శరీరానికి మసాజ్ చేయడం మంచిది.

నిద్ర వాతావరణం: మంచం మరియు పరిసర ప్రాంతాలు శుభ్రంగా ఉండాలి మరియు డిజిటల్ గాడ్జెట్‌లు ఉండకూడదు. చదవడం, ధ్యానం లేదా నడక చేయండి.

వైద్య సహాయం:  ఆయుర్వేదం పాటిస్తున్నప్పుడు, కారణాలను తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అవసరమైతే  వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్: నిద్రకు ముందు టీ లేదా కాఫీ త్రాగకండి. ఈ రెండింటిలోనూ కెఫిన్ ఉండటం వల్ల నిద్రకు ఇబ్బంది అవుతుంది. ఆల్కహాల్ కూడా ఒక కారణం.

నిద్ర దినచర్య: నిద్రకు ముందు స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం విశ్రాంతి పొందుతుంది. వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. కళ్ళకు మాస్క్ పెట్టుకోండి.