నవ్వండి.. నవ్వుతూనే ఉండండి.. నవ్వుతో బోలెడు లాభాలున్నాయి మరి..

టీవీల్లో కామెడీ షో చూసి నవ్వినా.. లేదా వార్తాపత్రికల్లో కార్టూన్ చూసి నిశ్శబ్దంగా నవ్వినా... నవ్వడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ఇది ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.  

Laughing

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాదు ఇది ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలను కూడా ఇట్టే తగ్గిస్తుంది. ఒక చిన్న నవ్వు ఎన్నో సమస్యల నుంచి మనల్ని గట్టెక్కిస్తుంది. కొండంత రిలీఫ్ ను ఇస్తుంది. ఈ నవ్వుకు మీరు ఖర్చు పెట్టక్కర్లేదు. చిన్న నవ్వు నిరాశ, ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడానికి, మానసిక ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. నవ్వు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

నవ్వు ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గిస్తుంది

నవ్వు ఎండార్ఫిన్లను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇవి సహజ నొప్పి నివారణలు. మూడ్ లిఫ్టర్లు. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. 

ఒత్తిడి హార్మోన్లను తొలగిస్తుంది

ఒత్తిడికి కారణమయ్యే హార్మోన్లు చాలానే ఉన్నాయి. కార్టిసాల్, ఆడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గించడానికి నవ్వు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఈ హార్మోన్లను తగ్గించడానికి బాగా నవ్వండి. 

రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది

మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు చాలాసార్లు రక్తం మన మెదడుకు సరిగ్గా చేరదు. ఇది కొన్నిసార్లు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. నవ్వు రక్త ప్రవాహం, ఆక్సిజన్ ను పెంచుతుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన భావాలను తగ్గిస్తుంది. నవ్వు రక్తపోటును తగ్గించడానికి, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

యాంటీబాడీలను తయారు చేస్తుంది

నవ్వు ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. రోగనిరోధక కణాలను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది వ్యాధులు, సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. నవ్వు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే ఉబ్బసం, ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యల లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

నేచురల్ వర్కౌట్స్

నవ్వు మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఆనందాన్ని కలిగించడానికి  సహాయపడుతుంది.

నవ్వు ముఖం, ఉదరం, డయాఫ్రాగమ్ కండరాలకు సహజ వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒంటరితనం భావాలను తగ్గిస్తుంది

నవ్వు సామాజిక కనెక్షన్, బంధాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ఒంటరితనం అనే ఫీలిగ్ ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. నవ్వు కమ్యూనికేషన్ ను మెరుగుపరచడానికి, సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన జీవితంలో సంఘర్షణ, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి 6 మార్గాలు

నవ్వు దీర్ఘకాలిక నొప్పి, మంటను తగ్గించడానికి, శారీరక ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. నవ్వు నిరాశ, ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సమస్యలు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

నిద్రలేమిని దూరం చేసుకోవచ్చు

నవ్వు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. నవ్వు తక్కువ నిద్ర లేదా నిద్రలేమితో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఎవరైనా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వాళ్లు తక్కువ ఆకలి లేదా నిద్రను అనుభవిస్తారు. అయితే దీన్ని నవ్వు ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చంటున్నారు నిపుణులు.