ఈ అలవాట్లకు దూరంగా ఉంటే.. క్యాన్సర్ భయం ఉండదు..!

క్యాన్సర్ ప్రాణాంతక వ్యాధి అనే విషయం అందరికీ తెలుసు.  ఈ క్యాన్సర్ కారణంగా ప్రపంచ వ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రాణాలు కోల్పోయారు.  అలా ప్రాణాలు కోల్పోవడానికి కారణం.. దానిపై అవగాహన లేకపోవడం. చాలా మంది చివరి స్టేజీకి వచ్చేంత వరకు దీని గురించి పట్టించుకోకపోవడం వల్ల.. మరణాల రేటు పెరుగుతోంది. నేడు ప్రపంచ క్యాన్సర్ దినోత్సవం. ఈ సందర్భంగా.. మనం.. క్యాన్సర్ గురించి అవగాహన చేసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం..
 

తాజా పరిశోధన ప్రకారం, 2023 నాటికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా 9.6 నుండి 10 మిలియన్ల మంది ప్రజలు క్యాన్సర్ బారిన పడతారు. ప్రతిరోజు సగటున 26,300 మంది మరణిస్తున్నారు. ఈ సంఖ్య వ్యాధి తీవ్రతను తెలియజేస్తుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 100 కంటే ఎక్కువ రకాల క్యాన్సర్‌లు గుర్తించారు. వీటిలో చాలా వరకు భారతదేశంలో కూడా సంభవిస్తాయి.

మనకున్న కొన్ని అలవాట్లు క్యాన్సర్‌ బారిన పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని చాలా మందికి తెలియదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మాత్రమే క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, మనకు ఉన్న కొన్ని అలవాట్లను వదిలేస్తే, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ 5 అలవాట్లను మానుకోండి:
 

ధూమపానం: క్యాన్సర్ మరణాలలో మూడింట ఒక వంతు ధూమపానం. 85% ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ధూమపానం వల్ల వస్తుంది. సిగరెట్లలోని ఫార్మాల్డిహైడ్ మరియు బెంజీన్ వంటి హానికరమైన రసాయనాలు శరీరంలోకి చొచ్చుకొనిపోయి సెల్యులార్ DNA దెబ్బతింటాయి. ఊపిరితిత్తులు, గొంతు , మూత్రాశయం ధూమపానం నుండి వస్తాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన రోజు కోసం ఈ ప్రమాదకరమైన అలవాటును వెంటనే వదిలేయండి.

మితిమీరిన ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం: అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల కూడా క్యాన్సర్ వస్తుంది. అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పెద్దప్రేగు, కాలేయం, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్  జీవక్రియ అసిటాల్డిహైడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది DNAని దెబ్బతీస్తుంది. ప్రాణాంతక పెరుగుదలను ప్రారంభించగలదు. కాబట్టి అతిగా మద్యం సేవించడం మానేయడం మంచిది.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు , సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ రకమైన ఆహారాలు ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి, ఇది పెద్దప్రేగు , ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్‌లతో సహా అనేక ప్రాణాంతకతలకు దారితీస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు శరీరానికి పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించడం ద్వారా క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

హానికరమైన రసాయనాలతో సంప్రదింపులు: కొన్ని పరిశ్రమలు ప్రమాదకర రసాయనాలు ఉన్నచోట పని చేస్తాయి, ఇవి వ్యక్తికి ప్రమాదకరమైన ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌ను కలిగిస్తాయి. అటువంటి పరిసరాలలో పనిచేసే వ్యక్తులు వృత్తిపరమైన బహిర్గతం వల్ల కలిగే నష్టాలను తగ్గించడానికి సరైన రక్షణ గేర్ మరియు సాధారణ ఆరోగ్య పరీక్షలతో సహా రక్షణ చర్యలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

UV కిరణాలు: సూర్యరశ్మి విటమిన్ D కి మంచిది. అయితే, సూర్యకాంతి నుండి UV కిరణాలు ఎక్కువగా బహిర్గతం కావడం క్యాన్సర్‌కు దారి తీస్తుంది. మెలనోమాతో సహా చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. UV కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, అధిక-నాణ్యత గల సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి మరియు పూర్తి చేతుల దుస్తులను ధరించండి. ఇలా చేయడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
 

నిశ్చల జీవనశైలి: నేటి సాంకేతికతతో నడిచే ప్రపంచంలో, నిశ్చల అలవాట్లు పెరిగాయి, ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాలకు దోహదం చేస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం పెద్దప్రేగు, రొమ్ము , ఎండోమెట్రియల్ వంటి వివిధ క్యాన్సర్‌లకు దారి తీస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం బరువు నిర్వహణలో మాత్రమే కాకుండా రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.