ఎలాంటి వ్యాయామం చేయకుండా బరువు తగ్గడం.. ఇంత ఈజీనా..?

తీరా రియలైజ్ అయ్యే సమయానికి ఉండాల్సినదానికన్నా ఎక్కువ కొవ్వు కూడా శరీరంలో పెరుకుపోతోంది. దీంతో.. ఆ పెరిగిన బరువు తగ్గించేందుకు జిమ్ ల వెంట పరిగెడతారు. 

<p>ప్రస్తుతం ఉన్న లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా &nbsp;చాలా మంది ఊరికే బరువు పెరిగిపోతున్నారు. పలు రకాల రుచులకు అలవాటు పడిపోయి.. జంక్ ఫుడ్స్ తిని.. అవసరం లేని బరువు పెరిగిపోతున్నారు.&nbsp;</p>

ప్రస్తుతం ఉన్న లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా  చాలా మంది ఊరికే బరువు పెరిగిపోతున్నారు. పలు రకాల రుచులకు అలవాటు పడిపోయి.. జంక్ ఫుడ్స్ తిని.. అవసరం లేని బరువు పెరిగిపోతున్నారు. 

<p>తీరా రియలైజ్ అయ్యే సమయానికి ఉండాల్సినదానికన్నా ఎక్కువ కొవ్వు కూడా శరీరంలో పెరుకుపోతోంది. దీంతో.. ఆ పెరిగిన బరువు తగ్గించేందుకు జిమ్ ల వెంట పరిగెడతారు. లేదంటే కడుపు మాడ్చుకొని డైటింగ్ చేస్తారు. అయితే.. అసలు ఎలాంటి వ్యాయామం చేయకున్నా కూడా బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదెలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం..</p>

తీరా రియలైజ్ అయ్యే సమయానికి ఉండాల్సినదానికన్నా ఎక్కువ కొవ్వు కూడా శరీరంలో పెరుకుపోతోంది. దీంతో.. ఆ పెరిగిన బరువు తగ్గించేందుకు జిమ్ ల వెంట పరిగెడతారు. లేదంటే కడుపు మాడ్చుకొని డైటింగ్ చేస్తారు. అయితే.. అసలు ఎలాంటి వ్యాయామం చేయకున్నా కూడా బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదెలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం..

<p>బాగా లావు కావడానికి అధికంగా తినడం ఒక కారణం. ఒక్కోసారి మన పొట్ట ఫుల్ గా ఉన్నా సరే.. ఫుడ్ చూస్తే తినకుండా ఉండలేం. అలా తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కొనితెచ్చుకున్న వాళ్లం అవుతున్నాం.&nbsp;</p>

బాగా లావు కావడానికి అధికంగా తినడం ఒక కారణం. ఒక్కోసారి మన పొట్ట ఫుల్ గా ఉన్నా సరే.. ఫుడ్ చూస్తే తినకుండా ఉండలేం. అలా తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కొనితెచ్చుకున్న వాళ్లం అవుతున్నాం. 

<p>మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాలి అనుకుంటే.. ముందు అలా ఎక్కువ తినడం కంట్రోల్ చేసుకోవాలి. &nbsp;ఐడియల్ బరువు చేరుకోవడానికి ఎంత తినాలి అనే అవగాహన తెచ్చుకోవాలి. అందుకు తగిన ప్రోటీన్ ఫుడ్ మాత్రమే తీసుకోవాలి.</p>

మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాలి అనుకుంటే.. ముందు అలా ఎక్కువ తినడం కంట్రోల్ చేసుకోవాలి.  ఐడియల్ బరువు చేరుకోవడానికి ఎంత తినాలి అనే అవగాహన తెచ్చుకోవాలి. అందుకు తగిన ప్రోటీన్ ఫుడ్ మాత్రమే తీసుకోవాలి.

<p>కొందరికి ఆకలిగా లేకపోయినా... ఫుడ్ క్రేవింగ్స్ వస్తూ ఉంటాయి., ఏదో ఒకటి తినాలి అనే కోరికగా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు ఎక్కువ మంది జంక్ ఫుడ్ కి ఎట్రాక్ట్ అవుతారు. దాని వల్ల త్వరగా బరువు పెరిగిపోతారు. అలా కాకుండా.. అలా తినాలి అనే కోరిక కలిగినప్పుడు మంచినీరు తాగాలి లేదంటూ.. డ్రైఫ్రూట్స్, బెర్రీస్ తినాలి.</p><p>&nbsp;</p>

కొందరికి ఆకలిగా లేకపోయినా... ఫుడ్ క్రేవింగ్స్ వస్తూ ఉంటాయి., ఏదో ఒకటి తినాలి అనే కోరికగా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు ఎక్కువ మంది జంక్ ఫుడ్ కి ఎట్రాక్ట్ అవుతారు. దాని వల్ల త్వరగా బరువు పెరిగిపోతారు. అలా కాకుండా.. అలా తినాలి అనే కోరిక కలిగినప్పుడు మంచినీరు తాగాలి లేదంటూ.. డ్రైఫ్రూట్స్, బెర్రీస్ తినాలి.

<p>అనారోగ్యానికి దారితీసే ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తీసుకోవడానికి బదులు... ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారానికి చోటు కల్పించాలి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ మెరుగుపడుతుంది.</p>

అనారోగ్యానికి దారితీసే ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తీసుకోవడానికి బదులు... ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారానికి చోటు కల్పించాలి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ మెరుగుపడుతుంది.

<p>ఇక అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది.. మంచినీరు ఎక్కువగా తాగాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు తగ్గే విషయంలో వండర్స్ చూస్తారు. అంతేకాకుండా నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఎక్కువ సేపు పొట్ట ఫుల్ గా ఉన్న ఫీలింగ్ కలుగుతుంది.&nbsp;</p>

ఇక అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది.. మంచినీరు ఎక్కువగా తాగాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు తగ్గే విషయంలో వండర్స్ చూస్తారు. అంతేకాకుండా నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఎక్కువ సేపు పొట్ట ఫుల్ గా ఉన్న ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. 

<p>శరీరానికి సరిపోయే ప్రోటీన్ ఫుడ్ మాత్రం అందేలా చూసుకోవాలి. క్యాలరీలు తక్కువ.. ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉండటం చాలా ముఖ్యం.<br />&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>

శరీరానికి సరిపోయే ప్రోటీన్ ఫుడ్ మాత్రం అందేలా చూసుకోవాలి. క్యాలరీలు తక్కువ.. ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

<p><br />ఇక సరిపోను నిద్ర కూడా చాలా అవసరం. నిద్ర సరిగాలేకపోయినా కూడా విపరీతంగా బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.&nbsp;</p>

ఇక సరిపోను నిద్ర కూడా చాలా అవసరం. నిద్ర సరిగాలేకపోయినా కూడా విపరీతంగా బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. 

<p>ఈ టిప్స్ ఫాలో అయితే... సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చు.&nbsp;</p>

ఈ టిప్స్ ఫాలో అయితే... సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చు.