శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ని కంట్రోల్ చేసే ఆహారపదార్థాలు ఇవే..!

దాదాపు 45మిలియన్ల మంది ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఈ రకం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మరి ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే మందులు వాడటం తప్ప మరే పరిష్కారం లేదా అంటే... కేవలం కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

<p>మానవ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్స్ పెరగడం ఈ మధ్యకాలంలో సర్వసాధారణమైంది. అయితే... &nbsp;ఈ యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీని వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు రావడం.. లేదా మూత్రపిండ సమస్యలు తలెత్తడం లాంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.</p>

మానవ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్స్ పెరగడం ఈ మధ్యకాలంలో సర్వసాధారణమైంది. అయితే...  ఈ యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీని వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు రావడం.. లేదా మూత్రపిండ సమస్యలు తలెత్తడం లాంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

<p>అంతేకాదు.. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరడం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు, జాయింట్ పెయిన్స్ లాంటివి రావడం మొదలౌతాయి. దాదాపు 45మిలియన్ల మంది ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఈ రకం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.&nbsp;</p>

అంతేకాదు.. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరడం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు, జాయింట్ పెయిన్స్ లాంటివి రావడం మొదలౌతాయి. దాదాపు 45మిలియన్ల మంది ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఈ రకం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. 

<p>మరి ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే మందులు వాడటం తప్ప మరే పరిష్కారం లేదా అంటే... కేవలం కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..</p><p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>

మరి ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే మందులు వాడటం తప్ప మరే పరిష్కారం లేదా అంటే... కేవలం కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..

<p>1.యూరిక్ ఆసిడ్ కంట్రోల్ అవ్వాలంటే మంచినీరు ఎక్కువగా తాగాలి. కనీసం రోజుకి 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగాలి</p>

1.యూరిక్ ఆసిడ్ కంట్రోల్ అవ్వాలంటే మంచినీరు ఎక్కువగా తాగాలి. కనీసం రోజుకి 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగాలి

<p>2.చేపలు, మాంసం ఎక్కువగా తినేవారిలో.. ఆల్కహాల్, కూల్ డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తాగేవారిలో యూరిక్ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా తయారౌతాయి. కాబట్టి వీటికి దూరంగా ఉండాలి.</p>

2.చేపలు, మాంసం ఎక్కువగా తినేవారిలో.. ఆల్కహాల్, కూల్ డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తాగేవారిలో యూరిక్ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా తయారౌతాయి. కాబట్టి వీటికి దూరంగా ఉండాలి.

<p>3.బరువు ఎక్కువగా ఉండేవారిలోనూ యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా తయారౌతుంది. మరీముఖ్యంగా 30 నుంచి 50 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్న పురుషుల్లో ఈ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా పెరుగుతాయి.</p>

3.బరువు ఎక్కువగా ఉండేవారిలోనూ యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా తయారౌతుంది. మరీముఖ్యంగా 30 నుంచి 50 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్న పురుషుల్లో ఈ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా పెరుగుతాయి.

<p>4.ఫ్యాట్ లేని పాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది. యూరిక్ యాసిడ్ దరిచేరకుండా కాపాడుతుంది. అంతేకాకుండా పీనట్ బటర్, పండ్లు, కూరగాయలు, బ్రెడ్, ఆలుగడ్డ లాంటివి ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.</p>

4.ఫ్యాట్ లేని పాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది. యూరిక్ యాసిడ్ దరిచేరకుండా కాపాడుతుంది. అంతేకాకుండా పీనట్ బటర్, పండ్లు, కూరగాయలు, బ్రెడ్, ఆలుగడ్డ లాంటివి ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.

<p>5.యూరిక్ ఆసిడ్ స్థాయిలు శరీరంలో పెరగడం వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్, డయాబెటిక్స్, హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ లాంటివి పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.</p>

5.యూరిక్ ఆసిడ్ స్థాయిలు శరీరంలో పెరగడం వల్ల బ్లడ్ ప్రెజర్, డయాబెటిక్స్, హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ లాంటివి పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

<p>6.టీకి బదులు కాఫీ తాగే అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది. బ్లాక్ కాఫీ తాగడం కూడా మంచిదే.</p>

6.టీకి బదులు కాఫీ తాగే అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది. బ్లాక్ కాఫీ తాగడం కూడా మంచిదే.

<p>7.విటమిన్ సీ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. విటమిన్ సీ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య తగ్గుముఖం పట్టే అవకాశం ఉంది.</p>

7.విటమిన్ సీ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. విటమిన్ సీ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య తగ్గుముఖం పట్టే అవకాశం ఉంది.

<p>8.యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ అవ్వడం వల్ల బాడీ పెయిన్స్ పెరిగితే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.</p>

8.యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ అవ్వడం వల్ల బాడీ పెయిన్స్ పెరిగితే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.