ఆరోగ్యం కదా అని ఎక్కువ తీసుకుంటే వచ్చే సమస్యలు ఇవే..!

అయితే, ఇది కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఇది ముఖ్యమైన పోషకం అయినప్పటికీ, ఇది చాలా ఎక్కువ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. 

Gems from oceans: How sardines provide omega-3 fatty acids

శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌కు చాలా ముఖ్యమైన స్థానం ఉంది. దీని ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇది ఆహార పదార్థాలలో సులభంగా లభించదు. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చేపలు, వాల్‌నట్‌లు, కొన్ని గింజలు, కూరగాయల నూనెలలో మాత్రమే లభిస్తుంది. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరం అంతటా మానవ కణ త్వచాలలో ఉంటాయి. హార్మోన్ ఉత్పత్తి ప్రారంభ దశ ఇక్కడ నుండి ప్రారంభమవుతుంది. రక్తం గడ్డకట్టడం నుండి గుండె గోడలను సడలించడం వరకు, ఇది చాలా పాత్రలను పోషిస్తుంది. అయితే ఆహారంలో ఎక్కువ మోతాదులో లభిస్తుండడంతో కొందరు దీనిని మాత్రల రూపంలో బాహ్యంగా తీసుకుంటారు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకునే వారు ఉన్నారు, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది.గుండెను కాపాడుతుంది. అయితే, ఇది కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఇది ముఖ్యమైన పోషకం అయినప్పటికీ, ఇది చాలా ఎక్కువ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

రక్తం పలచబడటం..
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ సహజ రక్తాన్ని పలచపడేలా చేయడానికి లేదా యాంటీ కోగ్యులెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. హృదయ సంబంధ సమస్యలకు ఇది మేలు చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికే వివిధ సమస్యలకు ప్రతిస్కందకాలు తీసుకుంటూ,  రక్తస్రావం సమస్యలను కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకోవడం సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. 

• జీర్ణక్రియ
కొందరు వ్యక్తులు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను తీసుకున్నప్పుడు జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అపానవాయువు, గ్యాస్ట్రిక్,  విరేచనాలు వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. దుష్ప్రభావాల నివారణకు ఇది తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి.

• విటమిన్ ఎ కంటెంట్ 
కొన్ని ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌లో విటమిన్ ఎ అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇందులో చేప నూనె (క్యాడ్ లైవ్ ఆయిల్) ఎక్కువగా ఉండటం సహజం. శరీరంలో విటమిన్ ఎ అధిక మొత్తంలో చెడు ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. మైకము,  వికారంతో సహా కాలేయానికి నష్టం కూడా ఉంది. కాబట్టి, తీసుకునే ముందు దీని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

• చేపల వాసనగల గాలి (బెర్పింగ్)
సాధారణంగా, ఒమేగా -3 కలిగిన చేప నూనెను ఔషధ రూపంలో తీసుకుంటే, కడుపు నుండి అదే వాసన లేదా బర్పింగ్ వస్తుంది. దీని వల్ల చర్మం నుంచి దుర్వాసన వస్తుంది.

• ఔషధంతో పరస్పర చర్య (ఔషధాలు)
ఒమేగా 3 యాసిడ్ కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది. బ్లడ్ ప్రెజర్ డ్రగ్స్, బ్లడ్ థిన్నర్స్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్‌తో పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, ఒమేగా 3 యాసిడ్ ఏ కారణం చేతనైనా వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా తీసుకోకూడదు.

Omega 3 Fatty Acids

• అలెర్జీ (అలెర్జీ)
అరుదైన సందర్భాల్లో, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌కు అలెర్జీ కూడా కలుగుతుంది. కొందరికి సీ ఫుడ్ అంటే ఎలర్జీ. అలాంటి వారికి ఇబ్బంది ఉంటుంది. అటువంటి వారికి, సముద్ర మూలం  ఒమేగా 3 వదిలి, ఆల్గే వంటి మొక్కల ఆధారిత పదార్థాలను ఉపయోగించడం మంచిది.