ఇలా ఉన్నవారికి హార్ట్ ఎటాక్ భయం ఉండదు..!

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది హార్ట్ ఎటాక్ బారినపడుతున్నారు. వయసుతో సంబంధం లేకుండా చిన్న, పెద్దలు కూడా చాలా మంది హార్ట్ ఎటాక్ బారినపడి ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన గుండె ఉంటేనే మనం ఆరోగ్యంగా ఉండగలం. కానీ, ఈ చలికాలంలో హార్ట్ ఎటాక్ బారినపడేవారి సంఖ్య చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే.. కొన్ని రకాల సంకేతాలు  ఉన్నవారు మాత్రం.. ఈ హార్ట్ ఎటాక్ భయం లేకుండా ప్రశాంతంగా జీవివచ్చట. మరి ఆ సంకేతాలు  ఏంటో ఓసారి తెలుసుకుందాం...
 

చలి కారణంగా ధమనులు కుంచించుకుపోవడం వల్ల చలి రోజుల్లో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి . ఈ పరిస్థితి ముఖ్యంగా వృద్ధులకు సవాలుగా ఉంటుంది. గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన వ్యక్తులకు మాత్రమే గుండెపోటు వస్తుందని కాదు, కొన్నిసార్లు ఫిట్‌గా అనిపించే వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా గుండెపోటుకు గురైన సందర్భాలను మనం చూశాము. అయితే మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక మార్గం ఉంది.
 

హార్ట్ బీట్ 
సరైన గుండె కొట్టుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి సంకేతం. ముఖ్యంగా మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ హృదయ స్పందన చాలా ముఖ్యం. అయితే ఈ సమయంలో మీ హృదయ స్పందన ఎలా ఉండాలి? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విశ్రాంతి హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60 నుండి 100 బీట్స్ ఉండాలి. మీ హృదయ స్పందన రేటు వీటి మధ్య ఉంటే, మీ గుండె సరిగ్గా పని చేస్తుందని అర్థం.

శ్వాస సమస్య లేదు
శ్వాస సమస్య కూడా గుండె జబ్బులకు సంబంధించినది. ఇలాంటివి మీ దగ్గర లేకుంటే మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉందని అర్థం. కానీ వ్యాయామ సమయంలో కూడా మీకు అలాంటి అనుభవం ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. శ్వాస మరియు గుండె మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. మీ గుండె మీ అన్ని అవయవాలకు తగినంత రక్తాన్ని పంప్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీర కణాలు సరైన మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ను పొందుతాయి. ఇది మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగించదు.

మంచి శక్తి స్థాయి
మంచి శక్తి స్థాయి మీ గుండె స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీరు రోజంతా మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు. మీ పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన గుండె మీ కండరాలు, అవయవాలతో సహా శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది. ఇది మేము బాగా పని చేయడానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని అందిస్తుంది. మీకు తగినంత శక్తి ఉన్నప్పుడే ఇది సాధ్యమవుతుంది.

వ్యాయామం తర్వాత తాజాగా ఉండండి
మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటే, ఎలాంటి శారీరక శ్రమ చేసిన తర్వాత కూడా మీరు అలసిపోరు. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, అది ఆక్సిజన్‌ను వేగంగా పంపిణీ చేస్తుంది. అలసట, విశ్రాంతి లేకపోవడానికి ప్రధాన కారణమైన లాక్టిక్ యాసిడ్‌ను తొలగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు వ్యాయామం తర్వాత వేగంగా కోలుకుంటున్నట్లయితే, మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉందని అర్థం.

ఒకవేళ ఛాతీ నొప్పి సమస్య ఉండదు
మీకు ఛాతీ నొప్పి సమస్యలు ఎప్పుడూ లేవు, ఇది మీ గుండెకు మంచి సంకేతం. ఎందుకంటే ఛాతీ నొప్పి గుండెపోటుకు సంబంధించినది. అదృష్టవశాత్తూ మీకు అలాంటి సమస్య ఏదీ లేదు, అంటే మీ హృదయం బాగానే ఉంది.

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలు
శారీరకంగా దృఢంగా ఉండండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి.
వీలైనంత త్వరగా బరువు తగ్గండి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. ఇందుకోసం యోగా, మెడిటేషన్ వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ నేర్చుకోవడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది.
 

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, దీర్ఘాయువు జీవించడానికి, రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, మీ శరీర సంకేతాలపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.
గుండె మిమ్మల్ని సజీవంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా కష్టపడి పనిచేసే ఒక ముఖ్యమైన అవయవం. కాబట్టి మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు కోసం దీనిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.