కరోనా బారిన పడ్డారా..? ఊపిరితిత్తులకు ఊపిరినివ్వాలంటే.. ఇలా చేయండి..!
మీరు కూడా అదే పరిస్థితుల్లో ఉంటే.. ఇదిగో ఈ కింద టిప్స్ ఫాలో అయ్యి.. ఊపిరితిత్తులను ఊపిరూదొచ్చు. మీ ఊపిరితిత్తులను బలంగా చేసుకోవడానికి ఏం చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
<p style="text-align: justify;">దేశంలో కరోనా పరిస్థితి ఎలా ఉందో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు. ప్రతి ఒక్కరూ కరోనా బారిన పడుతూనే ఉన్నారు. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు.. లేదా గతంలో ఏదైనా అనారోగ్యం ఉన్నవారు.. ఈ మహమ్మారి బారి నుంచి బయటపడటానికి చాలా అవస్థలే పడాల్సి వస్తోంది. చాలా మంది కేవలం బ్రీతింగ్ సమస్యతోనే ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు.<br /> </p>
దేశంలో కరోనా పరిస్థితి ఎలా ఉందో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు. ప్రతి ఒక్కరూ కరోనా బారిన పడుతూనే ఉన్నారు. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారు.. లేదా గతంలో ఏదైనా అనారోగ్యం ఉన్నవారు.. ఈ మహమ్మారి బారి నుంచి బయటపడటానికి చాలా అవస్థలే పడాల్సి వస్తోంది. చాలా మంది కేవలం బ్రీతింగ్ సమస్యతోనే ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు.
<p style="text-align: justify;">మీరు కూడా అదే పరిస్థితుల్లో ఉంటే.. ఇదిగో ఈ కింద టిప్స్ ఫాలో అయ్యి.. ఊపిరితిత్తులను ఊపిరూదొచ్చు. మీ ఊపిరితిత్తులను బలంగా చేసుకోవడానికి ఏం చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం. ఈ వ్యాయామాలను రోజుకి ఒకసారి మాత్రమే కాదు.. కనీసం 7 నుంచి 8 సార్లు చేయాలని చెబుతున్నారు. అవి ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..</p>
మీరు కూడా అదే పరిస్థితుల్లో ఉంటే.. ఇదిగో ఈ కింద టిప్స్ ఫాలో అయ్యి.. ఊపిరితిత్తులను ఊపిరూదొచ్చు. మీ ఊపిరితిత్తులను బలంగా చేసుకోవడానికి ఏం చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం. ఈ వ్యాయామాలను రోజుకి ఒకసారి మాత్రమే కాదు.. కనీసం 7 నుంచి 8 సార్లు చేయాలని చెబుతున్నారు. అవి ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..
1. స్పైరో మీటర్.. మీకు కరోనా లక్షణాలు ఉన్నాయనే అనుమానం రాగానే ముందుగా ఈ స్పైరో మీటర్ ని కొనుగోలు చేసుకోవడం ఉత్తమం. ఈ స్పైరో మీటర్.. ఊపిరితిత్తులను బలంగా చేస్తుంది. దానికి ఉండే చిన్న పైప్ ని నోట్లో పెట్టుకొని.. ఊపిరి బలంగా లోపలికి పీల్చాలి. ఆ తర్వాత ముక్కు నుంచి ఊపిరి బయటకు వదలాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు బలం చేకూరుతుంది. కరోనా నుంచి ఎలాంటి హాని జరగకుండా బయటపడతాం.
<p>2.శ్వాసను మెరుగుపరుచుకోవడానికి మరో ఉత్తమమైన వ్యాయామం ఇది. నోరు మూసి.. ముక్కుతో బలంగా ఊపిరి పీల్చాలి. ఆ తర్వాత.. ఆ పీల్చిన దానిని నోటితో బయటకు వదలాలి. ఇలా రోజుకి 7 లేదా 8 సార్లు చేయాల్సి ఉంటుంది.</p>
2.శ్వాసను మెరుగుపరుచుకోవడానికి మరో ఉత్తమమైన వ్యాయామం ఇది. నోరు మూసి.. ముక్కుతో బలంగా ఊపిరి పీల్చాలి. ఆ తర్వాత.. ఆ పీల్చిన దానిని నోటితో బయటకు వదలాలి. ఇలా రోజుకి 7 లేదా 8 సార్లు చేయాల్సి ఉంటుంది.
<p>3.ఓంకారం... యోగ ముద్రలో కూర్చున్నట్లుగా కూర్చొని.. ఊపిరి పీలుస్తూ.. వదులుతూ.. ఓంకారం పఠనం చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కూడా ఊపిరితిత్తులకు మంచి వ్యాయామంలా పనిచేస్తుందట.<br /> </p>
3.ఓంకారం... యోగ ముద్రలో కూర్చున్నట్లుగా కూర్చొని.. ఊపిరి పీలుస్తూ.. వదులుతూ.. ఓంకారం పఠనం చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కూడా ఊపిరితిత్తులకు మంచి వ్యాయామంలా పనిచేస్తుందట.
<p>4.ఇది ఇంకో వ్యాయామం. దీనిలో ముందుగా... మీ చేతులను స్ట్రైయిట్ గా ఉంచాలి. ఆ తర్వాత చేతలను తలపైకి తీసుకువెళ్లాలి. అప్పుడు ఊపిరి పీల్చాలి. తర్వాత రెండు చేతలను జోడించి.. దానిని కంటికి సమాంతరం గా ఉంచి.. ఊపిరి బయటకు వదలాలి. </p>
4.ఇది ఇంకో వ్యాయామం. దీనిలో ముందుగా... మీ చేతులను స్ట్రైయిట్ గా ఉంచాలి. ఆ తర్వాత చేతలను తలపైకి తీసుకువెళ్లాలి. అప్పుడు ఊపిరి పీల్చాలి. తర్వాత రెండు చేతలను జోడించి.. దానిని కంటికి సమాంతరం గా ఉంచి.. ఊపిరి బయటకు వదలాలి.
<p>5. మరో వ్యాయామంలో.. మీ రెండు చేతులను తల వెనక భాగంలో పెట్టాలి. ఇప్పుడు ఆ చేతులకు తలదగ్గరకు తీసుకువస్తూ.. దూరం చేస్తూ ఉండాలి. ఆ సమయంలో ఊపిరి పీలుస్తూ .. వదులుతూ ఉండాలి. ఈ వ్యాయామం ఊపిరితిత్తులకు చాలా మంచిది.</p>
5. మరో వ్యాయామంలో.. మీ రెండు చేతులను తల వెనక భాగంలో పెట్టాలి. ఇప్పుడు ఆ చేతులకు తలదగ్గరకు తీసుకువస్తూ.. దూరం చేస్తూ ఉండాలి. ఆ సమయంలో ఊపిరి పీలుస్తూ .. వదులుతూ ఉండాలి. ఈ వ్యాయామం ఊపిరితిత్తులకు చాలా మంచిది.
6. ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బెస్ట్ వ్యాయామం... బెలూన్ ఊదటం. ఇది చాలా మంచి వ్యాయామం. ఎంత ఎక్కువ ఊదితే అంత మంచిది.
<p style="text-align: justify;"><strong>7.నడక కూడా చాలా మంచిది. నడవడటం వల్ల కూడా ఊపిరితిత్తులు బలంగా మారతాయి.</strong></p>
7.నడక కూడా చాలా మంచిది. నడవడటం వల్ల కూడా ఊపిరితిత్తులు బలంగా మారతాయి.
<p><br />8. ఇక ఆవిరి పట్టడం ఇది కూడా బెస్ట్ వ్యాయామం. రోజుకి మూడు, నాలుగు సార్లు వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం.</p>
8. ఇక ఆవిరి పట్టడం ఇది కూడా బెస్ట్ వ్యాయామం. రోజుకి మూడు, నాలుగు సార్లు వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం.