ఉదయాన్నే చేసే ఈ పొరపాట్లు.. బరువు పెంచేస్తాయ్..!
కొందరు ఉదయం పూట టీవీ చూస్తూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయడం అలా చేస్తుంటారు. దాని వల్ల తెలీకుండానే ఎక్కువ తినేస్తారు. దాని వల్ల కూడా బరువు పెరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి.. టీవీ చూస్తూ తినే అలవాటు మానుకోవాలి.
<p>ఈ రోజు బరువు తగ్గేందుకు నానా తిప్పలు పడేవారు చాలా మందే ఉన్నారు. బరువు తగ్గేందుకు చాలా మంది చేసే పని ఫుడ్ కంట్రోల్. తిండి తినడం మానేస్తారు. జిమ్ ల వెంట పరిగడెతారు. ఇలా ఏదేదో చేస్తారు. కానీ.. ఎంత చేసినా.. బరువులో మాత్రం ఎలాంటి మార్పు ఉండదు. తగ్గాలనుకున్న బరువు తగ్గరు. దీనికి మనకు తెలీకుండానే ఉదయాన్నే చేసే కొన్ని పొరపాట్లు కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో మనమూ చూద్దాం..</p>
ఈ రోజు బరువు తగ్గేందుకు నానా తిప్పలు పడేవారు చాలా మందే ఉన్నారు. బరువు తగ్గేందుకు చాలా మంది చేసే పని ఫుడ్ కంట్రోల్. తిండి తినడం మానేస్తారు. జిమ్ ల వెంట పరిగడెతారు. ఇలా ఏదేదో చేస్తారు. కానీ.. ఎంత చేసినా.. బరువులో మాత్రం ఎలాంటి మార్పు ఉండదు. తగ్గాలనుకున్న బరువు తగ్గరు. దీనికి మనకు తెలీకుండానే ఉదయాన్నే చేసే కొన్ని పొరపాట్లు కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో మనమూ చూద్దాం..
<p>1. ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేస్తే... శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది. కొందరు.. వ్యాయామం ఉదయం చేయకుండా.. సాయత్రం చేస్తుంటారు. ఆ పొరపాటు చేయకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయాన్నే కాస్త కష్టపడితే.. సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చని సూచిస్తున్నారు.</p>
1. ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేస్తే... శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది. కొందరు.. వ్యాయామం ఉదయం చేయకుండా.. సాయత్రం చేస్తుంటారు. ఆ పొరపాటు చేయకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయాన్నే కాస్త కష్టపడితే.. సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చని సూచిస్తున్నారు.
<p>2.కొందరు ఉదయం పూట టీవీ చూస్తూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయడం అలా చేస్తుంటారు. దాని వల్ల తెలీకుండానే ఎక్కువ తినేస్తారు. దాని వల్ల కూడా బరువు పెరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి.. టీవీ చూస్తూ తినే అలవాటు మానుకోవాలి.</p>
2.కొందరు ఉదయం పూట టీవీ చూస్తూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయడం అలా చేస్తుంటారు. దాని వల్ల తెలీకుండానే ఎక్కువ తినేస్తారు. దాని వల్ల కూడా బరువు పెరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి.. టీవీ చూస్తూ తినే అలవాటు మానుకోవాలి.
<p>3.అతిగా నిద్రపోవడం.. పగలు పూట చిన్నపాటి కునుకు తీయడం లాంటివి కూడా బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఉదయం ఎంత వర్కౌట్స్ చేసినా.. పగటి నిద్ర మళ్లీ బరువు పెరగడానికి కారణమౌతుంది.</p>
3.అతిగా నిద్రపోవడం.. పగలు పూట చిన్నపాటి కునుకు తీయడం లాంటివి కూడా బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఉదయం ఎంత వర్కౌట్స్ చేసినా.. పగటి నిద్ర మళ్లీ బరువు పెరగడానికి కారణమౌతుంది.
<p>4.చాలా మంది బరువు తగ్గాలని ఉదయాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడం మానేస్తారు. దాని వల్ల మెటబాలిజం స్లోగా మారి.. మరింత బరువు పెరగుతారు.<br /> </p>
4.చాలా మంది బరువు తగ్గాలని ఉదయాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడం మానేస్తారు. దాని వల్ల మెటబాలిజం స్లోగా మారి.. మరింత బరువు పెరగుతారు.
<p><strong>5.వ్యాయామం చేయడంతోనే సరిపోదు.. దానికి ముందు.. తర్వాత.. స్ట్రెచ్చింగ్ చేయడం కూడా చాలా అవసరం. అలా స్ట్రెచ్చింగ్ చేయడం వల్ల సులువుగా ఇంచ్ లాస్ అవుతారు.</strong></p>
5.వ్యాయామం చేయడంతోనే సరిపోదు.. దానికి ముందు.. తర్వాత.. స్ట్రెచ్చింగ్ చేయడం కూడా చాలా అవసరం. అలా స్ట్రెచ్చింగ్ చేయడం వల్ల సులువుగా ఇంచ్ లాస్ అవుతారు.
<p>6.చాలా మంది మంచినీరు ఎక్కువగా తాగరు. దాని వల్ల బరువు తగ్గరు. కాబట్టి.. మంచినీరు సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఎక్కువ నీరు తాగినప్పుడే సులభంగా బరువు తగ్గుతారు.</p>
6.చాలా మంది మంచినీరు ఎక్కువగా తాగరు. దాని వల్ల బరువు తగ్గరు. కాబట్టి.. మంచినీరు సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఎక్కువ నీరు తాగినప్పుడే సులభంగా బరువు తగ్గుతారు.
<p>7.చాలా మంది ఎలాగూ వర్కౌట్స్ చేస్తున్నాం కదా అని.. బ్రేక్ ఫాస్ట్ కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటారు. దాని వల్ల మరింత బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.</p>
7.చాలా మంది ఎలాగూ వర్కౌట్స్ చేస్తున్నాం కదా అని.. బ్రేక్ ఫాస్ట్ కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటారు. దాని వల్ల మరింత బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
<p>8.బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు ఉదాయన్నే కాఫీ లాంటివాటికి దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే.. క్రీమ్ మిల్క్, షుగర్ ఉండే ఈ కాఫీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడం మాట పక్కన పెడితే.. పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.</p>
8.బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు ఉదాయన్నే కాఫీ లాంటివాటికి దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే.. క్రీమ్ మిల్క్, షుగర్ ఉండే ఈ కాఫీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడం మాట పక్కన పెడితే.. పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.