అర్థరాత్రి తిండి.. ఎన్ని అనర్థాలో..!

First Published Dec 28, 2020, 11:46 AM IST

మీరు అర్థరాత్రిపూట భోజనం తినే అలవాటు ఉంటే.. దానిని ఖచ్చితంగా మార్చుకోవాలి. ఎందుకంటే.. అర్థరాత్రి తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై  తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది

<p>ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ఎవరు మాత్రం కోరుకోరు. ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగానే ఉండాలని భావిస్తారు. అలా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మంచి ఆహారం తీసుకుంటాం.</p>

ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ఎవరు మాత్రం కోరుకోరు. ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగానే ఉండాలని భావిస్తారు. అలా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మంచి ఆహారం తీసుకుంటాం.

<p>అయితే.. కేవలం ఆహారం తీసుకోడమే కాదు.. ఆరోగ్యంగా ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం తీసుకునే ఆహారం పోషకాలతో ఉంటే.. రాత్రి తీసుకునే ఆహారం చాలా తేలికగా ఉండాలంటున్నారు నిపుణులు.</p>

అయితే.. కేవలం ఆహారం తీసుకోడమే కాదు.. ఆరోగ్యంగా ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం తీసుకునే ఆహారం పోషకాలతో ఉంటే.. రాత్రి తీసుకునే ఆహారం చాలా తేలికగా ఉండాలంటున్నారు నిపుణులు.

<p><strong>మీరు అర్థరాత్రిపూట భోజనం తినే అలవాటు ఉంటే.. దానిని ఖచ్చితంగా మార్చుకోవాలి. ఎందుకంటే.. అర్థరాత్రి తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై &nbsp;తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. జీర్ణ క్రియ సమతుల్యం తప్పుతుంది. అంతేనా ఇంకా చాలా సమస్యలు ఉన్నాయి అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..</strong></p>

మీరు అర్థరాత్రిపూట భోజనం తినే అలవాటు ఉంటే.. దానిని ఖచ్చితంగా మార్చుకోవాలి. ఎందుకంటే.. అర్థరాత్రి తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై  తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. జీర్ణ క్రియ సమతుల్యం తప్పుతుంది. అంతేనా ఇంకా చాలా సమస్యలు ఉన్నాయి అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..

<p><strong>ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, అర్థరాత్రి తినేవారికి రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ పరిశోధనలో, తినడం మరియు త్రాగే అలవాట్ల గురించి, ప్రజలు ఎలా నిద్రపోతారు మరియు తినడం గురించి ప్రశ్నలు అడిగారు.</strong></p>

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, అర్థరాత్రి తినేవారికి రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ పరిశోధనలో, తినడం మరియు త్రాగే అలవాట్ల గురించి, ప్రజలు ఎలా నిద్రపోతారు మరియు తినడం గురించి ప్రశ్నలు అడిగారు.

<p><strong>అర్థరాత్రి ఆహారపు అలవాటు ఉన్నవారికి క్యాన్సర్‌కు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.</strong></p>

అర్థరాత్రి ఆహారపు అలవాటు ఉన్నవారికి క్యాన్సర్‌కు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

<p>ఈ పరిశోధనలో పరిశోధకులు 621 ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ రోగులు ,1205 రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులపై దృష్టి సారించారు. 872 మంది పురుషులు, 1321 మంది మహిళలు ఉన్నారు. &nbsp;క్యాన్సర్ రోగులు, సాధారణ ప్రజల నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లను పోల్చి చూశారు.</p>

ఈ పరిశోధనలో పరిశోధకులు 621 ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ రోగులు ,1205 రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులపై దృష్టి సారించారు. 872 మంది పురుషులు, 1321 మంది మహిళలు ఉన్నారు.  క్యాన్సర్ రోగులు, సాధారణ ప్రజల నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లను పోల్చి చూశారు.

<p>రాత్రి పడుకునేవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు. రాత్రి భోజనం ఆలస్యం, ఎక్కువగా తినే వారికి రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 20% తక్కువ.</p>

రాత్రి పడుకునేవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు. రాత్రి భోజనం ఆలస్యం, ఎక్కువగా తినే వారికి రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 20% తక్కువ.

<p>పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 9 గంటలకు ముందు రాత్రి భోజనం తినడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ పరిశోధన ప్రకారం, రాత్రి 10 తర్వాత తినేవారి కంటే రాత్రి 9 తర్వాత తినేవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ.</p>

పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 9 గంటలకు ముందు రాత్రి భోజనం తినడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ పరిశోధన ప్రకారం, రాత్రి 10 తర్వాత తినేవారి కంటే రాత్రి 9 తర్వాత తినేవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ.

<p>క్యాన్సర్ రాకుండా ప్రజలు అర్థరాత్రి తినడంపై దృష్టి పెట్టాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.<br />
&nbsp;</p>

క్యాన్సర్ రాకుండా ప్రజలు అర్థరాత్రి తినడంపై దృష్టి పెట్టాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
 

<p><strong>వీలైనంత వరకు రాత్రి 9గంటలకు ముందే భోజనం పూర్తి చేయాలి.</strong></p>

వీలైనంత వరకు రాత్రి 9గంటలకు ముందే భోజనం పూర్తి చేయాలి.

<p>అంతేకాదు.. పంచదార ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం, మద్యం, మాంసం, స్మోకింగ్ లాంటి అలవాట్లకు కూడా దూరంగా ఉండాలి.</p>

అంతేకాదు.. పంచదార ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం, మద్యం, మాంసం, స్మోకింగ్ లాంటి అలవాట్లకు కూడా దూరంగా ఉండాలి.

<p><br />
పంచదార ఎక్కువ గా ఉండే ఆహారం, రిఫైండ్ ఆయిల్ ఫుడ్స్ కూడా క్యాన్సర్ రావడానికి కారణమౌతాయి.</p>


పంచదార ఎక్కువ గా ఉండే ఆహారం, రిఫైండ్ ఆయిల్ ఫుడ్స్ కూడా క్యాన్సర్ రావడానికి కారణమౌతాయి.

Today's Poll

మీరు ఎంత మందితో ఆన్ లైన్ గేమ్స్ ఆడడానికి ఇష్టపడుతారు?