అర్థరాత్రి తిండి.. ఎన్ని అనర్థాలో..!
మీరు అర్థరాత్రిపూట భోజనం తినే అలవాటు ఉంటే.. దానిని ఖచ్చితంగా మార్చుకోవాలి. ఎందుకంటే.. అర్థరాత్రి తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది
ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ఎవరు మాత్రం కోరుకోరు. ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగానే ఉండాలని భావిస్తారు. అలా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మంచి ఆహారం తీసుకుంటాం.
అయితే.. కేవలం ఆహారం తీసుకోడమే కాదు.. ఆరోగ్యంగా ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం తీసుకునే ఆహారం పోషకాలతో ఉంటే.. రాత్రి తీసుకునే ఆహారం చాలా తేలికగా ఉండాలంటున్నారు నిపుణులు.
మీరు అర్థరాత్రిపూట భోజనం తినే అలవాటు ఉంటే.. దానిని ఖచ్చితంగా మార్చుకోవాలి. ఎందుకంటే.. అర్థరాత్రి తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. జీర్ణ క్రియ సమతుల్యం తప్పుతుంది. అంతేనా ఇంకా చాలా సమస్యలు ఉన్నాయి అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, అర్థరాత్రి తినేవారికి రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ పరిశోధనలో, తినడం మరియు త్రాగే అలవాట్ల గురించి, ప్రజలు ఎలా నిద్రపోతారు మరియు తినడం గురించి ప్రశ్నలు అడిగారు.
అర్థరాత్రి ఆహారపు అలవాటు ఉన్నవారికి క్యాన్సర్‌కు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఈ పరిశోధనలో పరిశోధకులు 621 ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ రోగులు ,1205 రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులపై దృష్టి సారించారు. 872 మంది పురుషులు, 1321 మంది మహిళలు ఉన్నారు. క్యాన్సర్ రోగులు, సాధారణ ప్రజల నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లను పోల్చి చూశారు.
రాత్రి పడుకునేవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు. రాత్రి భోజనం ఆలస్యం, ఎక్కువగా తినే వారికి రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 20% తక్కువ.
పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 9 గంటలకు ముందు రాత్రి భోజనం తినడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ పరిశోధన ప్రకారం, రాత్రి 10 తర్వాత తినేవారి కంటే రాత్రి 9 తర్వాత తినేవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
క్యాన్సర్ రాకుండా ప్రజలు అర్థరాత్రి తినడంపై దృష్టి పెట్టాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వీలైనంత వరకు రాత్రి 9గంటలకు ముందే భోజనం పూర్తి చేయాలి.
అంతేకాదు.. పంచదార ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం, మద్యం, మాంసం, స్మోకింగ్ లాంటి అలవాట్లకు కూడా దూరంగా ఉండాలి.
పంచదార ఎక్కువ గా ఉండే ఆహారం, రిఫైండ్ ఆయిల్ ఫుడ్స్ కూడా క్యాన్సర్ రావడానికి కారణమౌతాయి.
