వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండేందుకు ఏం చేయాలి..?

బయట ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ మండే ఎండల్లో కాసేపు బయటకు వెళ్లినా.. వడ దెబ్బ తగిలేలా ఉంది.  కానీ వడ దెబ్బ ఎక్కడ  తగులుతుందా అని.. రోజంతా ఇంట్లోనే కూర్చోలేని పరిస్థితి. మరి.. బయటకు వెళ్లినా.. వడ దెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి..?

చాలా మంది వడదెబ్బను సీరియస్ గా తీసుకోరు. కానీ.. వడ దెబ్బ  వల్ల ప్రాణాలు కోల్పోయిన వాళ్లు కూడా ఉన్నారు. అంత తెలికగా తీసుకోకూడదు. ముఖ్యంగా ఇంట్లో పెద్దవాళ్లు, పిల్లలు ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇంట్లో నుంచి బయటకు అడుగుపెట్టే ముందే ఈ జాగ్రత్తలన్నీ పాటించాలి. 
 

వేడి అలసటకు దారితీస్తుంది. కాసేపు వేడిలో ఉన్నా..   అధిక చెమట, మూర్ఛ, మైకము, అలసట, వేగవంతమైన పల్స్, తలనొప్పి , వికారం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఫలితంగా వడ దెబ్బ తగులుతుంది. శరీరం 104 డిగ్రీలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు చేరుకున్నప్పుడు హీట్‌స్ట్రోక్ సంభవిస్తుంది. ఇతర లక్షణాలతో పాటుగా గందరగోళం, మాట తడపడటం,  వికారం లేదా వాంతులు, హార్ట్ బీట్ పెరిగిపోవడం లాంటివి కూడా జరుగుతాయి.

ఇలాంటి పరిస్థితి రాకుండా ఉండేందుకు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..
వదులుగా ఉండే, తేలికైన దుస్తులు ధరించండి.
టైట్ గా, బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల.. మీకు ఈ వేడి వాతావరణంలో కనీసం గాలి కూడా తగలదు.
వీలైనంత వరకు ఎండలో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.
ఒకవేళ బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే.. తలకు టోపి, కళ్లకు సన్ గ్లాసెస్ కచ్చితంగా ధరించాలి. వీటితోపాటు.. ఎస్పీఎఫ్ 30 ఉండే సన్ స్క్రీన్ లోషన్ రాసుకోవాలి. పిల్లలకు కూడా మార్కెట్లో వారి చర్మానికి సూటయ్యే సన్ స్క్రీన్ లోషన్స్ ఉంటాయి. అవి తప్పకుండా రాయాలి.  ఇంట్లో కాకుండా బయట ఉన్నారంటే ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి సన్ స్క్రీన్ రాయాలి.

పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం వల్ల మీ శరీరం చెమట పట్టేలా చేస్తుంది. సగటు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొన్ని మందులతో అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. మంచినీరు మాత్రమే కాకుండా, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం లాంటివి తాగాలి. కూల్ డ్రింక్స్ కి వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.

వదులుగా ఉండే, తేలికైన దుస్తులు ధరించండి.
టైట్ గా, బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల.. మీకు ఈ వేడి వాతావరణంలో కనీసం గాలి కూడా తగలదు.
వీలైనంత వరకు ఎండలో బయటకు వెళ్లకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.

ఇక కొందరు పేరెంట్స్ బయటకు వెళ్లినప్పుడు పిల్లలను కారులో ఉంచి.. వారు కిందకు దిగుతారు. కారులో ఉంటే ఎండ తగలదు కదా అని అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ.. పిల్లల్లో వడ దెబ్బ తగిలి ప్రాణాలు పోవడానికి ఇదే ప్రధాన కారణం.    ఎండలో పార్క్ చేసినప్పుడు, మీ కారులో ఉష్ణోగ్రత 10 నిమిషాల్లో 20 డిగ్రీల F పెరుగుతుంది. కిటికీలు పగిలినా లేదా కారు నీడలో ఉన్నప్పటికీ, వెచ్చగా లేదా వేడి వాతావరణంలో పార్క్ చేసిన కారులో వ్యక్తిని లేదా పెంపుడు జంతువును వదిలివేయడం సురక్షితం కాదు. పిల్లలను , పెంపుడు జంతువులను అలా కారులో వదిలేయకూడదు.

ఇక ఎండ ఎక్కువగా ఉండే సమయాల్లో వీలైనంత వరకు ఇంట్లోనే ఉండండి. మధ్యాహ్న, సాయంత్ర సమయాల్లో ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి. వ్యాయామాలు చేసేవారు అయినా.. ఎండ రాకముందు.. లేదంటే.. పూర్తిగా వాతావరణం చల్లపడిన తర్వాత మాత్రమే చేయడం మంచిది.
 

వడదెబ్బ లక్షణాలు ఏమైనా కనపడితే.. వెంటనే చికిత్స తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. వైద్యులను సంప్రదిస్తే..  ఈ ప్రమాదం నుంచి బయటపడతారు.