మీకు విటమిన్ బి12 లోపం ఉందని గుర్తించడమేలా..? వచ్చే సమస్యలు ఇవే..!

విటమిన్ B12 శరీరంలోని నాడీ కణాల ఆరోగ్యానికి, సరైన మెదడు పనితీరుకు , ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణానికి ముఖ్యమైనది. విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి12 కూడా ఒకటి. ఈ విటమిన్ బి 12 ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటు నుంచి డీఎన్ఎ సంశ్లేషణ వరకు ఎన్నో ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించడానికి మన శరీరానికి అవసరం. కానీ చాలా మంది ఈ పోషక లోపంతో బాధపడుతున్నారు. కానీ చాలా మందికి ఈ విషయం తెలియదు. ఈ పోషకం లోపిస్తే ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అవేంటంటే..?

విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల చేతులు , కాళ్లలో తిమ్మిరి ,జలదరింపు ఏర్పడవచ్చు. విటమిన్ B12 లోపం కారణంగా  నోటి పుండ్లు, నోరు మంట, చర్మం పాలిపోవడం, చర్మం పసుపు, అలసట, బలహీనత, తలనొప్పి, తల తిరగడం, వాంతులు, ఆకలి లేకపోవడం, ఆకస్మికంగా బరువు తగ్గడం, బోలు ఎముకల వ్యాధి ,హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం. కొందరికి చూపు తగ్గడం, మాట్లాడటం కష్టం, డిప్రెషన్, ఇతర మానసిక సమస్యలు, ఆకస్మిక కోపం, ప్రవర్తనలో మార్పులు , ఎముకల ఆరోగ్యం సరిగా ఉండదు.

విటమిన్ బి 12 స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే.. హృదయ స్పందన రేటు బాగా పెరుగుతుంది. విటమిన్ బి 12 లోపం రక్తహీనత, ఎక్కువ పరిమాణంలో రక్తాన్ని నెట్టడానికి కారణమవుతుంది. ఇది గుండెపై విపరీతమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల గుండె సాధారణం కంటే ఇంకా వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. విటమిన్ బి 12 హోమోసిస్టీన్ ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. హోమోసిస్టీన్ రక్త నాళాల సాధారణ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లేనప్పుడు ఈ సమస్యలు ఎక్కువవుతాయి.  

శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం వల్ల నోటి ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల నోటి పూత, నాలుక వాపు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నోటిలో కనిపించే విటమిన్ బి 12 లోపానికి మరో సంకేతం భరించలేని మంట.

చేతులు, కాళ్లలో జలదరింపు కూడా విటమిన్ బి12 లోపమే. దీనివల్ల కాళ్లు, చేతుల్లో సూదులతో పొడుస్తున్నట్టే అనిపిస్తుంది. ఇది విటమిన్ బి 12 లోపానికి సంకేతం. నాడీ వ్యవస్థకు విటమిన్ బి 12 చాలా అవసరం. కాబట్టి అది లేకపోతే నరాల సమస్యలు వస్తాయి. విటమిన్ బి 12 లోపం నరాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఈ ప్రభావం చేతులు, కాళ్ళ నరాలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

విటమిన్ బి 12 లోపం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకు?

శాఖాహారం తినేవారికే విటమిన్ బి 12 లోపం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ ఎక్కువగా మాంసం ఆధారిత ఆహారాలలోనే ఉంటుంది.  వృద్ధులకు విటమిన్ బి 12 లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే వారు తగినంత కడుపు ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయరు. ఇది ఆహారం నుంచి విటమిన్ బి 12 శోషణకు సహాయపడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ డ్రగ్ అయిన మెట్ఫార్మిన్ తీసుకునేవారికి విటమిన్ బి 12 తక్కువ స్థాయిలో ఉండే అవకాశం ఉంది. అలాగే పేగు శస్త్రచికిత్సలు చేసిన లేదా జీర్ణ రుగ్మతలు ఉన్నవారికి విటమిన్ బి 12 లోపం వచ్చే అవకాశం ఉంది.

విటమిన్ B12 ఉన్న ఆహారాలు:

గుడ్లు, చేపలు, పాలు, పెరుగు, చీజ్ , ఇతర పాల ఉత్పత్తులు, బీఫ్, సాల్మన్, సార్డినెస్, సార్డినెస్, సోయా మిల్క్  అవకాడోస్‌లో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉంటుంది.