ఈ పండ్లను తిన్నా కీళ్ల నొప్పులు, మంట తగ్గిపోతాయి తెలుసా?

ఆర్థరైటిస్ ఒక సాధారణ సమస్యగా మారిపోతోంది. ఈ నొప్పి రోజు వారి పనులను కూడా చేసుకోవ్వదు. నిపుణుల ప్రకారం.. కొన్ని పండ్లలలో కీళ్ల నొప్పులను, మంటను తగ్గించే లక్షణాలు ఉంటాయి. 

రోజుకు ఒక ఆపిల్ ను తింటే డాక్టర్ కు దూరంగా ఉండొచ్చు అన్న సామెతను వినే ఉంటారు. నిజానికి ఈ ఒక్కపండే కాదు ఎన్నో రకాల పండ్లు ఎన్నో రోగాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. డయాబెటిస్, ఆర్థరైటిస్ వంటి రోగాలను తగ్గించడానికి ఎన్నో రకాల పండ్లు సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవును కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగించడానికి, మంటను తగ్గించడానికి కొన్ని పండ్లు సహాయపడతాయంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటంటే.. 

arthritis

ఆర్థరైటిస్ అన్ని వయస్సుల వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. వయస్సు, జెనెటిక్స్, గాయం లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలతో సహా ఎన్నో కారకాల వల్ల ఆర్థరైటిస్ సమస్యలు వస్తాయి.ఆర్థరైటిస్ ను పూర్తిగా నయం చేయలేనప్పటికీ నొప్పిని తగ్గించొచ్చు. కొన్ని పండ్లలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. 

apples

ఆపిల్స్

ఆపిల్స్ టేస్టీ పండు. దీనిలో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా దాగున్నాయి. ఆపిల్స్ క్వెర్సెటిన్ కు గొప్ప మూలం. ఇది ఫ్లేవనాయిడ్. ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. క్వెర్సెటిన్ శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. రోజూ ఒక ఆపిల్ ను తిన్నా మంట, ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు తగ్గిపోతాయి. 

చెర్రీలు 

చెర్రీలు ముఖ్యంగా టార్ట్ చెర్రీలు ఆర్థరైటిస్ పేషెంట్లకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. చెర్రీల్లో ఆంథోసైనిన్లు ఉంటాయి. ఇవి శోథ నిరోధక లక్షణాలతో కూడిన సమ్మేళనాలు. ఇవి శరీరంలో మంట, నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. చెర్రీలను లేదా చెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల మంట తగ్గిపోతుంది. ఆర్థరైటిస్ నొప్పి కూడా తగ్గిపోతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

pineapple

పైనాపిల్

పైనాపిల్ లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. బ్రోమెలైన్ శరీరంలో తాపజనక పదార్థాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని, కొన్ని తాపజనక కణాల కార్యకలాపాలను నిరోధిస్తుందని తేలింది. మీ ఆహారంలో పైనాపిల్ ను చేర్చడం వల్ల మంటను తగ్గిపోతుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పులు, వాపు వంటి ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

Blueberries

బ్లూబెర్రీలు

బ్లూబెర్రీలు పోషకాల పవర్ హౌస్. దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, వివిధ ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లు ఆంథోసైనిన్లతో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి వాటికి నీలం రంగును ఇస్తాయి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తటస్తం చేయడమే కాదు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించి శరీరంలో మంటను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బ్లూబెర్రీస్ లో ఆంథోసైనిన్లు ఉంటాయి. ఇవి శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. బ్లూబెర్రీస్ ను రోజూ తింటే మంట తగ్గడమే కాకుండా ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు కూడా తగ్గిపోతాయి.

నారింజ

నారింజ పండ్లలో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి. ఈ పండ్లు విటమిన్ సి కి గొప్ప మూలం. ఇది ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ సి మంటను తగ్గించడానికి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. నారింజ లేదా నారింజ రసం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో విటమిన్ సి స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి, కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.