Health Tips: వన్ సైడ్ తలనొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? దీన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

తలనొప్పికి ఎన్నో కారణాలున్నాయి. జలుబు, అతిగా ఆలోచించడం, గాయం, బాగా అలసిపోవడం, ఎక్కువ టెన్షన్ తీసుకోవడం వంటి కారణాల వల్ల  తలనొప్పి రావడం సర్వ సాధారణం. మనమందరం ఏదో ఒక  సమయంలో తలనొప్పితో బాధపడే ఉంటాం. కానీ కొంతమందికి ఒకపక్క మాత్రమే అంటే సగం తలలో మాత్రమే నొప్పి వస్తుంది. ఈ నొప్పి ఒక్కోసారి భరించలేని విధంగా వస్తుంటుంది. అసలు ఇలా వన్ సైడ్ మాత్రమే తలనొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? దీన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలని చాలా మంది ఆలోచిస్తుంటారు. నిపుణుల ప్రకారం.. దీనిని ఎక్కువగా టెన్షన్ తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ అని పిలుస్తారు. వన్ సైడ్ తలనొప్పికి కొన్ని నిర్దిష్ట కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో? దీన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం పదండి. 

హాఫ్ సైడ్ తలనొప్పి అంటే ఏంటి? 

తలలో ఒకసైడు మాత్రమే వచ్చే నొప్పిని హాఫ్ సైడ్ తలనొప్పి అంటారు. దీనికి ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ తలనొప్పి 15 నిమిషాల నుంచి 3 గంటల వరకు ఉంటుంది. ఇది అకస్మాత్తుగా దాడి చేస్తుంది. అలాగే ఎన్నో సమస్యలకు కారణమవుతుంది. ఈ రకమైన నొప్పి ఒక కంటి నుంచి కన్నీళ్లు, ఒక కంటి నొప్పి, నాసికా రద్దీ వంటి అనేక ఇతర సమస్యలతో వస్తుంది. ఈ రకమైన నొప్పి మైగ్రేన్ రోగులలో కూడా కనిపిస్తుంది.
 

ఒత్తిడి 

టెన్షన్, ఒత్తిడి తలనొప్పి ఎక్కువగా ఉద్రిక్తత, పేలవమైన భంగిమ లేదా ఉద్రిక్త కండరాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇవి తల ఒక వైపు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. నిద్రపోవడం, కూర్చోవడం, నడవడం, తలను తప్పుడు భంగిమలో ఉంచడం వల్ల కండరాలు ఓవర్ లోడ్ అయ్యి టెన్షన్ పడతాయి. దీంతో ఒకవైపు తలనొప్పి వస్తుంది.

దీనికి పరిష్కారం ఏంటి?

నిపుణుల ప్రకారం.. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, విశ్రాంతి పద్ధతులు, ఒత్తిడి నిర్వహణ, సరైన భంగిమ నిర్వహణతో టెన్షన్ తలనొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. రాత్రి పడుకునేటప్పుడు మృదువైన దిండును ఉపయోగించండి. దీంతో మీ తల, మెడ కండరాలు పూర్తిగా రిలాక్స్ అవుతాయి.

క్లస్టర్ తలనొప్పి

నాసికా రద్దీ, కళ్లు ఎర్రబడటం లేదా కళ్ల నుంచి నీరు కారడం వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటుగా ఇది ఒకసైడు తలనొప్పిని కలిగిస్తుంది. 

దీనికి పరిష్కారం ఏంటి?

క్లస్టర్ తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు ఆక్సిజన్ చికిత్సలు, ప్రత్యేక మందులు, జీవనశైలి మార్పులను సూచిస్తారు.
 

సైనస్ తలనొప్పి

సైనస్ తలనొప్పి సైనస్లలో ఒత్తిడి,  రద్దీ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇది తల, ముఖం ఒక వైపు మాత్రమే నొప్పిని కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా సైనస్ ఉన్నవారు ఈ రకమైన తలనొప్పిని ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది.

దీనికి పరిష్కారం ఏంటి?

ఏదైనా అంతర్లీన సైనస్ సమస్యను తగ్గించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ డీకోంగెస్టెంట్లను ఉపయోగించాలని, ఆవిరి తీసుకోవాలని డాక్టర్లు సలహానిస్తారు. మీకు సైనస్ ఉండి భరించలేని తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే.. వెంటనే ఆవిరి తీసుకోండి. ఇది సైనస్ తలనొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
 

కంటి అలసటకు కారణాలు

ఎప్పుడూ చదవడం లేదా డిజిటల్ పరికరాలను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం వల్ల తలనొప్పి, కంటి ఒత్తిడి కలుగుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో తలలో ఒక రకమైన నొప్పి కలుగుతుంది. కళ్లపై పెరిగిన ఒత్తిడి తల నరాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది ఎందుకంటే అవి ఒకదానితో ఒకటి కనెక్ట్ అవుతాయి.

దీనికి పరిష్కారం ఏంటి?

కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి 20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి. అంటే దీనిలో ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు విరామం తీసుకోవాలని  అలాగే 20 అడుగుల దూరంలో ఏదైనా చూడాలని సూచిస్తుంది. వీలైతే మీ స్క్రీన్ ను చూసే సమయాన్ని తగ్గించండి. దీంతో మీ కళ్లపై ఒత్తిడి ఎక్కువగా పడదు. అలాగే ఒకవైపు తలనొప్పి కూడా రాదు.