పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను తింటున్నరా? అయితే మీరు ఇది తెలుసుకోవాల్సిందే..!

14

ఖర్జూరాల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ డ్రై ఫ్రూట్ మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలా మేలు చేస్తుంది. ఖర్జూరాల్లో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి1, విటమిన్  బి2, విటమిన్ బి3, విటమిన్ బి5, విటమిన్ ఎ వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. క్యాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి పోషకాలు కూడా ఇందులో ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను తినడం వల్ల ఎంతో మేలు జరుగుతుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.

24

ఖర్జూరాలను పాలలో నానబెట్టడం వల్ల మన శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరాల్లో కూడా ఐరన్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల మూడు ఖర్జూరాలను గోరువెచ్చని పాలలో నానబెట్టి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.

34

dates

 ఖర్జూరాలను పాలలో నానబెట్టి తినడం వల్ల జీర్ణం కూడా సులువుగా అవుతుంది. వీటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఖర్జూరాల్లో మెగ్నీషియం, పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

44

dates shake

 కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఖర్జూరాలను పాలలో నానబెట్టి తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడతాయి. అంతేకాకుండా వీటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఖర్జూరాల్లో ఎక్కువ మొత్తంలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. కాబట్టి డయాబెటిక్ రోగులు ఖర్జూరాలను మితంగా మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది.