రోజు రోజుకూ పెరుగుతున్న డెంగ్యూ కేసులు.. త్వరగా కోలుకోవాలంటే వీటిని తినండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఎన్నో రోగాల ముప్పు తప్పుతుంది. అలాగే ఎన్నో రోగాల నుంచి శరీరం త్వరగా కోలుకుంటుంది.  హెల్తీ ఫుడ్స్ తో శరీరం వైరస్ తో పోరాడటానికి,  డెంగ్యూ జ్వరంతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

dengue

డెంగ్యూ ఒక ప్రాణాంతక వ్యాధి. ఇది దోమల ద్వారా వ్యాపిస్తుంది. డెంగ్యూ వల్ల జ్వరం, కీళ్ల నొప్పులు, దద్దుర్లు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీనికి చికిత్స చేయకపోతే ఇది ఎన్నో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయడమే కాకుండా మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది. ఐఏఎన్ఎస్ నివేదిక ప్రకారం.. మంగళవారం దేశ రాజధాని ఢిల్లీలో డెంగ్యూ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. 

అయితే ఈ వ్యాధి లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి, తొందరగా రికవరీ కావడానికి కొన్ని చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిలో సరైన ఆహారాన్ని తినడం ఒకటి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం వల్ల  మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే వైరస్ తో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. 

డెంగ్యూ నుంచి తొందరగా బయటపడటానికి కొన్ని ఆహారాలు సహాయపడతాయి. ఇవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మీ రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి, వైరస్ తో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అవేంటంటే..

ఆకుకూరలు

బచ్చలికూర, కాలే, కొల్లార్డ్స్, బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరలు మీ శరీరం వైరస్ తో పోరాడటానికి, దీని నుంచి తొందరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వివిధ రకాల ఆకుకూరలు తినడం  వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే వైరస్ తో పోరాడటానికి సహాయపడే వివిధ రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలను కూడా అందిస్తాయి. 

సిట్రస్ పండ్లు

సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి బాగా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి డెంగ్యూ జ్వరంతో సంబంధం ఉన్న మంటను కూడా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు, టాన్జేరిన్లు, క్లెమెంటైన్లు వంటి సిట్రస్ పండ్లను తినడం వల్ల  మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి అందుతుంది. దీంతో డెంగ్యూ జ్వరం నుంచి త్వరగా కోలుకుంటారు. ఈ పండ్లు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందించడానికి సహాయపడతాయి.

Lean Proteins

సన్నని ప్రోటీన్లు

డెంగ్యూ జ్వరం వల్ల కణజాల నష్టం కలుగుతుంది. దీన్ని సరిచేయడానికి మీ శరీరానికి  ప్రోటీన్ అవసరం. చేపలు, చికెన్, గుడ్లు, చిక్కుళ్లు వంటి సన్నని ప్రోటీన్లు ప్రోటీన్ కు గొప్ప వనరులు. ఇవి డెంగ్యూ జ్వరం నుంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. డెంగ్యూ జ్వరం లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి, మంటను తగ్గించడానికి కూడా ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది.

curd

పెరుగు

పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్ కు మంచి మూలం. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల డెంగ్యూ జ్వరంతో సంబంధం ఉన్న మంట తగ్గుతుంది. అలాగే వైరస్ వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. పెరుగు ప్రోటీన్ కు గొప్ప మూలం. ఇది సంక్రమణ తర్వాత మీ శరీరం వేగంగా మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

హెర్బల్ టీ లు

మూలికా టీలలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి డెంగ్యూ జ్వరం వల్ల కలిగే మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అల్లం టీ, చామంతి టీ, గ్రీన్ టీ, పుదీనా టీ, పసుపు టీ వంటి మూలికా టీలు మీ శరీరం డెంగ్యూ జ్వరం నుంచి త్వరగా, సురక్షితంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.