షుగర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారా..? మీ కోసమే ఈ ఫుడ్స్

First Published Sep 11, 2020, 1:56 PM IST

ఆహారం లో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. డయాబెటిస్ వస్తే ఏమి తినాలనే దానిపై చాలా మందికి అనుమానాలు ఉంటాయి.

ప్రస్తుత కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా అందరూ షుగర్ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. మారుతున్న జీవన శైలి కారణంగా షుగర్ పేషెంట్స్ సంఖ్య రోజు రోజుకీ పెరిగిపోతోంది.

డయాబెటిస్ అంటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు అధిక దాహం, ఆకలి లేకపోవడం, అలసట మరియు బరువు తగ్గడం. సకాలంలో చికిత్సతో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడం ద్వారా, డయాబెటిస్ వల్ల కలిగే సమస్యలను కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చు.

ఆహారం లో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. డయాబెటిస్ వస్తే ఏమి తినాలనే దానిపై చాలా మందికి అనుమానాలు ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినగలిగే కొన్ని పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఈ జాబితాలో యాపిల్ అగ్రస్థానంలో ఉంది. ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం ద్వారా వైద్యుడిని దూరంగా ఉండొచ్చు అనే నానుడి ఉంది కదా.. షుగర్ పేషెంట్స్ కి ఇది కరెక్ట్ గా సరిపోతుంది. యాపిల్ రుచికి తీపి అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్ రోగులు ధైర్యంగా తినవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి యాపిల్స్ సహాయపడతాయి. యాపిల్ డయాబెటిస్‌కు మాత్రమే కాదు, జీర్ణ సమస్యలన్నింటికీ ఔషధంలా పనిచేస్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీ, బ్లాక్‌బెర్రీ వంటి పండ్లను కూడా డయాబెటిస్ ధైర్యంగా తినవచ్చు. ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

ఆరెంజ్ జాబితాలో మూడవ స్థానంలో ఉంది. ఆమ్ల పండ్లను సాధారణంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తింటారు. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నందున అవి ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి.