మీరు హార్ట్ పేషెంటా? మీరు తప్పకుండా చేయాల్సిన కొన్ని వ్యాయామాలు

హార్ట్ పేషెంట్లు వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి గుండె రోగులు ఎలాంటి వ్యాయామం చేయాలంటే..?  

హార్ట్ పేషెంట్లు వారి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంలో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యం. కానీ హార్ట్ పేషెంట్లు ఏదైనా వ్యాయామం చేసేముందు డాక్టర్లు లేదా ఆరోగ్య నిపుణులను తప్పకుండా సంప్రదించాలి. రోగి ఆరోగ్య పరిస్థితి, వైద్య చరిత్రను బట్టి, వ్యాయామ రకం, తీవ్రత, వ్యవధి మారొచ్చు. మరి హార్ట్ పేషెంట్లు ఎలాంటి వ్యాయామాలను చేయాలంటే? 

walking

నడక

వాకింగ్ హృదయనాళ ఫిట్నెస్ ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం. ముందుగా తక్కువ దూరంతో ప్రారంభించండి. క్రమంగా ఎక్కువ, మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామాలను చేయండి. ఎలాంటి సమస్య రాదు.

సైక్లింగ్

సైక్లింగ్ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం. ఇది స్టేషనరీ బైక్ లేదా ఆరుబయట చేయొచ్చు. సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్ గా ఉంటుంది. 

​ ​

స్విమ్మింగ్

స్విమ్మింగ్ అద్భుతమైన తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం. ఇది సాధారణ బలాన్ని, హృదయనాళ ఫిట్నెస్ ను పెంచుతుంది. స్విమ్మింగ్ గుండెను బలంగా ఉంచడంతో పాటుగా రక్తపోటును, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది. 

పైలేట్స్

పైలేట్స్ వ్యాయామాలు కోర్ స్థిరత్వం, బలానికి సహాయపడతాయి. ఇవన్నీ మొత్తం శరీరాన్ని ఫిట్ గా , గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. 

ఏరోబిక్స్

స్టెప్ ఏరోబిక్స్, డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్ లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు హృదయనాళ ఫిట్నెస్ ను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.

workouts

స్టేషనరీ బైకింగ్

కీళ్లపై ప్రభావాన్ని తగ్గించేటప్పుడు హృదయనాళ ఫిట్నెస్ ను మెరుగుపరచడానికి స్టేషనరీ బైకింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. గుండెను మెరుగుపర్చడానికి ఇదొక గొప్ప వ్యాయామం. 

సర్క్యూట్ ట్రైనింగ్

సర్క్యూట్ శిక్షణ అనేది బలం శిక్షణ, ఏరోబిక్ వ్యాయామాల కలయిక. ఇది మొత్తం ఫిట్నెస్, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.