పండగ వేళ మందుతో మజా.. ఈ విషయాలు గుర్తించుకోవాల్సిందే..!

ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించే సురక్షితమైన ఆల్కహాల్ వినియోగం గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఓసారి చూద్దాం...

పండగలు అందరికీ నచ్చేస్తాయి. చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దవారి వరకు పండగలను ఇష్టపడతారు. ముఖ్యంగా పండగ వేళ మనం రకరకాల వింధు భోజనాలు చేయడానికి ఇష్టపడతారు. నార్మల్ డేస్ లో చేయని ఆహారాలను మనం పండగ వేళ చేసుకొని భుజిస్తాం. ఇక, చాలా మంది పండగ రోజున కేవలం విందు మాత్రమే కాదు, మందు కూడా ఉండాలని అనుకుంటారు. ఆ రోజు మద్యం సేవించి ఎంజాయ్ చేయాలని భావిస్తారు. 

మితంగా మద్యం సేవించడంలో ఎలాంటి తప్పు లేదు. అయితే, ఎక్కువగా మద్యం సేవించడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపించే అవకాశం ఉంది.  ఆల్కహాల్  ప్రభావాలు స్వల్పకాలిక బలహీనతల నుండి దీర్ఘకాలిక, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిణామాల వరకు విభిన్నంగా ఉంటాయి.  ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించే సురక్షితమైన ఆల్కహాల్ వినియోగం గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఓసారి చూద్దాం...

90వ దశకంలో, తేలికపాటి ఆల్కహాల్ వినియోగం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక సాధారణ ఆలోచన ప్రబలంగా ఉందట.  ఇంటర్నేషనల్ ఏజెన్సీ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ఆల్కహాల్‌ను టైప్ 1 కార్సినోజెన్‌గా వర్గీకరించింది, ఇది కనీసం 7 రకాల క్యాన్సర్‌లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

മദ്യം

WHO ప్రకారం, ఆల్కహాల్ విషపూరితమైన, సైకోయాక్టివ్, డిపెండెన్స్-కలిగించే పదార్ధం ఉంటుందట. దీని వినియోగం కాలేయ సిర్రోసిస్, మధుమేహం వంటి జీవక్రియ వ్యాధులు, మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల వంటి అనేక పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఎంత ఎక్కువ తాగితే అంత ప్రమాదం; తక్కువ తాగడం వల్ల సురక్షితంగా ఉంటారు. కాబట్టి, ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

పార్టీలో అతిగా మునిగిపోకుండా ఉండటానికి బయటికి వెళ్లే ముందు తేలికపాటి, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన చిన్న భోజనం తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.  మరుసటి రోజు కడుపు ఉబ్బరం లేదా నీరు నిలుపుదలని నివారించడానికి ప్రతి పానీయం తర్వాత 1-2 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. దీని వల్ల  ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

మందు పార్టీ మెనూ విషయానికి వస్తే, స్టార్టర్‌లు, సూప్‌లు, సలాడ్‌లు, కబాబ్‌లు, గ్రిల్స్ లేదా టిక్కాలను ఎంచుకోండి. వేయించిన వస్తువులను నివారించండి. మీరు ప్రధాన కోర్సును కూడా దాటవేయవచ్చు లేదా కనిష్టంగా ఉంచవచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా అత్యాశకు వెళ్లి, ఎక్కువ తినొద్దు. ఎక్కువగా తినవల్ల  సులభంగా బరువు కూడా పెరుగుతారు.