భోజనానికి ముందు పండ్లు తింటున్నారా? అయితే ఇది మీ కోసమే..

First Published Oct 2, 2020, 9:56 AM IST

ఆహారంలో పండ్లు చేర్చడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదన్న విషయం తెలిసిందే. అయితే పండ్లను ఎప్పుడు తినాలి అనే దానిమీదే అనేక వాదనలు వినిపిస్తాయి. భోజనం తరువాతా, భోజనానికి ముందా అనేదానిమీద కన్ఫ్యూజన్ ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు భోజనానికి ముందు పండ్లు తినాలని చెబితే మరొకటి భోజనం తరువాత అని తేల్చేస్తుంది.

యునైటెడ్ స్టేట్స్ కు చెందిన వ్యవసాయ విభాగం అభిప్రాయం ప్రకారం మీ లంచ్ ప్లేట్ లో సగం పండ్లు, కూరగాయలతో ఉండాలని చెబుతున్నారు.

తాజా పండ్లు, కూరగాయలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం చాలా మంచి అలవాటని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనివల్ల శరీరానికి విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్, యాంటీయాక్సిడెంట్స్ లభిస్తాయి.

రోజులో ఎప్పుడైనా పండ్లు తినొచ్చు. కాకాపోతే పండ్లలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఎప్పుడు తింటున్నామనేది కూడా ముఖ్యమే. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తో శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి.

రోజులో ఏ సమయంలోనైనా పండ్లు తినొచ్చు. అయితే ముఖ్యంగా భోజనం తరువాత పండ్లు తినకుండా ఉండడమే మంచిది. నిత్యం తాజా పండ్లు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో తోడ్పడుతుంది. రెట్టించిన ఉత్సాహంతో పనులు చేసుకోగలుగుతారు.

ఉదయం నిద్ర లేవగానే కాస్త నీళ్లు తాగిన తరువాత పండ్లు తినొచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినడం శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది.

ఉదయం లేవగానే, అల్పాహారంగా, మద్యాహ్నం భోజనంలోనూ, సాయంత్రం స్నాక్స్ గా తీసుకోవచ్చు. భోజనానికి అరగం ముందు కొన్ని పండ్ల ముక్కలు తినొచ్చు. దీనివల్ల భోజనంలో ఎక్కువగా తినేయడం అనే సమస్యనుండి బయటపడొచ్చు.

భోజనానికి ముందు పండ్లు తినడం వల్ల ఆహారంలో తక్కువ క్యాలరీలు తీసుకునేలా తోడ్పడుతుంది.

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు తింటే చాలా టైం వరకు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ ఆలస్యమవుతుంది. ఆపిల్, పియర్స్, అరటిపండ్లు, రాస్ బెర్రీస్ లలో ఎక్కువగా ఫైబర్ ఉంటుంది.

రాత్రి పడుకునేముందు పండ్లు తినకపోవడమే మంచిది. పండ్లలో ఉండే చక్కెర ఎనర్జీ లెవెల్స్ ను పెంచుతుంది. అందుకే పడుకునే సమయానికి రెండు, మూడు గంటల ముందు పండ్లు తినడం మచింది.