ప్రతిరోజూ పాలు తాగితే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

కాల్షియం , విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రోజూ పాలు తాగడం వల్ల మీ ఎముకలు,  కీళ్ళు బలంగా , దృఢంగా ఉంటాయి.

Milk

పాలలో విటమిన్లు , కాల్షియంతో సహా వివిధ పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది శారీరక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. పాలలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, రోజూ పాలు తాగితే మీ శరీరానికి ఏమౌతుందో తెలుసా.. అదేంటో వివరంగా చూద్దాం.

పాలు ఒక అద్భుతమైన శాఖాహార ప్రోటీన్ మూలంగా పరిగణిస్తాం. ఇందులోని కాల్షియం , విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రోజూ పాలు తాగడం వల్ల మీ ఎముకలు,  కీళ్ళు బలంగా , దృఢంగా ఉంటాయి.

మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అలాగే, పాలు తాగడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్కువగా లేదా సమానంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

పాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై చాలా విరుద్ధమైన ఆధారాలు ఉన్నాయని వైద్యులు చెప్పారు. అనేక అధ్యయనాలు పాల ఉత్పత్తులు స్ట్రోక్, గుండె జబ్బులు , అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. దీనికి కారణం ఇందులో ఉండే పొటాషియమే.

పాల ఉత్పత్తులు వాటి అధిక సంతృప్త కొవ్వు పదార్ధాల కారణంగా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, పాలు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.. ఒక పరిశోధన ప్రకారం అధిక పాలు తీసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు , మల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కాల్షియం రసాయన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది., మరొక అధ్యయనం దీనికి విరుద్ధంగా కనుగొంది - అధిక పాల వినియోగం దాని అధిక కాల్షియం కారణంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తుంది.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

అధ్యయనాల ప్రకారం, మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నప్పటికీ, పాలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పాలలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు , కొవ్వుల కలయిక వల్లనే ఇలా జరుగుతుందని, దీని వల్ల ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ఇప్పుడు ఇది చదివి.. పాలు తాగితే క్యాన్సర్  వస్తుంది అని , పాలు తాగడం మానేయమని అర్థం కాదు.   ఈ రకమైన ప్రాణాంతక వ్యాధులకు , పాలకు మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని స్పష్టం చేయడానికి ఖచ్చితంగా మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పూర్తి  పరిశోధనలు వచ్చే వరకు.. ఓ నిర్ణయాలనికి రాకూడదు.