యాలకులతో బరువు తగ్గొచ్చా..?

యాలకులు ప్రతి ఒక్కరి ఇంట్లో లభించే సింపుల్ మసాలా దినుసు. మంచి సుగంధ ద్రవ్యంగా దీనిని వాడతారు. అయితే, ఈ యాలకులు  మనకు బరువు తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయట. అదెలాగో ఓసారి చూద్దాం....
 

యాలకులు బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా పెంచవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:
1. జీవక్రియను పెంచుతుంది
యాలకులు శరీరం  జీవక్రియ రేటును పెంచుతాయి. జీవక్రియలో ఈ పెరుగుదల మరింత కేలరీలు,  కొవ్వును బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

2. ఆకలిని అణిచివేస్తుంది
మసాలా సహజమైన ఆకలిని అణిచివేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది అతిగా తినడం, కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఏలకులు తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఎక్కువ కాలం పాటు నిండుగా,సంతృప్తిగా ఉంటారు, అనవసరమైన చిరుతిళ్లను నివారించవచ్చు.

3. నీటి నిలుపుదల తగ్గిస్తుంది
ఏలకులు సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తాయి, శరీరంలోని అదనపు నీటిని , ఉబ్బరాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. నీటి నిలుపుదలలో ఈ తగ్గింపు మొత్తం శరీర బరువును తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.
 

4. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
ఏలకుల వినియోగం జీర్ణక్రి,యపోషకాల శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ మొత్తం ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గించే ప్రయాణాలలో సాధారణ అడ్డంకులు అయిన అజీర్ణం, ఉబ్బరం , మలబద్ధకాన్ని నివారించడం.

5. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది
ఏలకులు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీకి సహాయం చేయడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుందని తేలింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడం ద్వారా, ఇది ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లను నివారిస్తుంది. అదనపు గ్లూకోజ్‌ను కొవ్వుగా నిల్వ చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

6. శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది
ఏలకులు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడే నిర్విషీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. టాక్సిన్స్ తొలగింపు జీవక్రియలో పాల్గొన్న అవయవాల మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది , ఇది వేగవంతమైన కొవ్వును కాల్చడానికి దారితీస్తుంది.

7. వాపును తగ్గిస్తుంది
దీర్ఘకాలిక మంట తరచుగా బరువు పెరుగుటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఏలకులు ఇన్ఫ్లమేషన్‌తో పోరాడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇన్ఫ్లమేషన్-సంబంధిత సమస్యల వల్ల బరువు పెరగకుండా కాపాడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఏలకులు తినడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. హెర్బల్ టీ
కొన్ని చూర్ణం చేసిన ఏలకులు లేదా ఒక టీస్పూన్ గ్రౌండ్ ఏలకులను వేడినీటిలో వేసి కొన్ని నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి. టీని వడకట్టి, వెచ్చని పానీయంగా ఆస్వాదించండి. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి , జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
 

2. స్మూతీస్
మీకు ఇష్టమైన స్మూతీ రెసిపీకి చిటికెడు గ్రౌండ్ ఏలకులను జోడించండి. ఏలకులు అరటి, మామిడి లేదా పైనాపిల్ వంటి పండ్లతో బాగా జత చేసే ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి స్మూతీస్ ఒక పోషకమైన  ఎంపిక.
 

3. మసాలా మిశ్రమాలు
కూరగాయలు, లీన్ మాంసాలు లేదా సూప్‌ల కోసం ఇంట్లో తయారుచేసిన మసాలా మిశ్రమాలు లేదా మసాలాలలో ఏలకులను చేర్చండి. దాల్చినచెక్క, పసుపు, అల్లం లేదా నల్ల మిరియాలు వంటి ఇతర మసాలా దినుసులతో కలపడం వల్ల సువాసన, తక్కువ కేలరీల మసాలాను సృష్టించవచ్చు.