చలికాలంలో క్యారెట్ జ్యూస్ ఎందుకు తాగాలి..?
ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మీరు దీన్ని సలాడ్లు, సూప్లు, కూరలలో ఉపయోగించవచ్చు, అయితే క్యారెట్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి క్యారెట్ జ్యూస్. క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే లాభాలేంటో ఓసారి చూద్దాం..
carrot juice
చలికాలం వచ్చేసింది. ఈ చలికాలం చల్లని గాలులకు ఇంట్లో కూడా వణుకుపెరుగుతోంది. ఈ చల్లని వాతావరణంలో ఎక్కువ మంది హాట్ ఫుడ్స్, క్రంచీ గా ఉండే ఆహారాలు తినాలని అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ, వాటికి బదులు మీ ఆహారంలో క్యారెట్ ని భాగం చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. క్యారెట్లు పోషకాలకు పవర్ హౌస్.ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మీరు దీన్ని సలాడ్లు, సూప్లు, కూరలలో ఉపయోగించవచ్చు, అయితే క్యారెట్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి క్యారెట్ జ్యూస్. క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే లాభాలేంటో ఓసారి చూద్దాం..
1. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
క్యారెట్ ఫైబర్ కి మంచి మూలం. మీ శరీరానికి కావాల్సిన ఫైబర్లో 40-50 శాతం వరకు ఈ క్యారెట్ జ్యూస్ మీకు సహాయపడుతుందని డైటీషియన్ చెప్పారు. మీ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి ఫైబర్ చాలా అవసరం, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.అధిక ఫైబర్ ఆహారం శరీరం చక్కెరల వినియోగాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ ఆకలి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.
2. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
క్యారెట్లు బీటా-కెరోటిన్ కి గొప్ప మూలం, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే మరొక ముఖ్యమైన పోషకం. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి అంటే మీరు జలుబు, దగ్గు నుండి బయటపడగలరు.
3. అందమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
మీకు అందమైన చర్మం కావాలా? క్యారెట్ జ్యూస్ని మీ డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల క్లియర్, గ్లోయింగ్ స్కిన్ పొందవచ్చు. ఇందులో బీటా-కెరోటిన్ , విటమిన్ సి ఉన్నాయి, రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. క్యారెట్లో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది క్లియర్, గ్లోయింగ్ స్కిన్ పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
4. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది
చిన్న మొత్తంలో క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. క్యారెట్ రసంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యారెట్లోని ఫైబర్ కంటెంట్ దాని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ను తక్కువగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని, ఇది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్నవారికి మంచి ఎంపిక .
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
పొటాషియం అనేది రక్తపోటు స్థాయిల నిర్వహణలో మంచి పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక ఖనిజం, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచే ప్రమాద కారకం. పొటాషియం కి మంచి మూలం, క్యారెట్లు శరీరంలోని సోడియంను సమతుల్యం చేయడానికి , మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
6. మీ కళ్లను రక్షిస్తుంది
క్యారెట్ జ్యూస్లో కళ్లకు మేలు చేసే అధిక మొత్తంలో పోషకాలు ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ జర్నల్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, క్యారెట్ రసంలో ప్రొవిటమిన్ A ఉంటుంది, ఇది వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.