మంచి నీరు తాగడానికి కూడా ఓ టైమ్ ఉంది తెలుసా..?

తగినంత నీరు త్రాగడం చాలా మంచిది అందరికీ తెలుసు. నీరు  వల్ల కలిగే ఉపయోగాలు కూడా మనకు తెలుసు.  నీరు, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటమే కాకుండా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది. మూత్రపిండాల నుండి వ్యర్థాలను బయటకు పంపడం, లాలాజలాన్ని సృష్టించడం. వివిధ శరీర భాగాలకు పోషకాలను అందుబాటులో ఉంచడం వంటి అనేక శారీరక విధులను నిర్వహిస్తుంది.

అయితే.. మీకు తెలుసా.. మంచినీరు తాగడానికి కూడా ఓ సమయం ఉంటుందని. నమ్మసక్యంగా లేకపోయినా ఇది నిజం. మంచినీరు కూడా ఎప్పుడుపడితే అప్పుడు తాగకూడదట. ఎప్పుడు తీసుకోవాలో దీని గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఓసారి చూద్దాం.. 

భోజనంతో పాటు ఎప్పుడూ నీరు త్రాగకూడదు. "భోజనంతో పాటు ఒక గ్లాసు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నీరు మీ కడుపు  జీర్ణ శక్తిని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది.ఇన్సులిన్ స్థాయిలు గణనీయంగా మారడానికి కారణమవుతుంది. కావాలంటే భోజనంతో పాటు కొంచెం నీళ్ళు తాగితే చాలు. నీటితో కడుపు నింపకుండా.. కొద్దిగా తీసుకుంటే సరిపోతుంది.’’ అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

భోజనం చేసిన ఒక గంట తర్వాత ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగాలి. అలా తాగడం వల్ల  ఇది ఆహారంలోని పోషకాలను శరీరం గ్రహించేలా చేస్తుంది.

* నిద్ర లేవగానే కనీసం ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగాలి. ఇది వ్యాధులతో పోరాడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

*అలసటను ఎదుర్కోవడానికి మధ్యాహ్నం కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్ మధ్యాహ్నపు తిరోగమనానికి మూల కారణం కావచ్చు, కాబట్టి నీరు త్రాగడం అలసట , ఇతర అవాంఛిత లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
 

ఆయుర్వేదంలో సైతం.. మంచినీరు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి అనే విషయాన్ని చెప్పారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం..   కూర్చున్నప్పుడు మాత్రమే నీరు త్రాగాలి. నిలబడి నీరు త్రాగడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ మూత్రపిండాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆర్థరైటిస్‌కు కూడా దారి తీస్తుంది.

నీరు త్రాగేటప్పుడు కూర్చోవడం వల్ల శరీరం పోషకాలను బాగా ఫిల్టర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిలపడి వాటర్ తాగినప్పుడు చాలా వేగంగా  తాగుతామట. అది కూడా శరీరానికి మంచిదికాదట.