ఈ ఆహారపదార్థాలతో వేసవికి చెక్ పెట్టండి..

వేసవి వచ్చిందంటే.. సెలవులు, మామిడి పండ్లు, పెండ్లీలు..లాంటి హడావుడితో పాటు ఉక్కబోతనూ మోసుకువస్తుంది. ఓ వైపు వేడి, చెమట... మరోవైపు కుమ్ములో పెట్టినట్టుగా ఉక్కబోత.. వీటిని తట్టుకుని.. ఈ వేసవినుండి బయటపడాలంటే శరీరం నీటిని కోల్పోకుండా కాపాడుకోవాలి.

<p>వేసవి వచ్చిందంటే.. సెలవులు, మామిడి పండ్లు, పెండ్లీలు..లాంటి హడావుడితో పాటు ఉక్కబోతనూ మోసుకువస్తుంది. ఓ వైపు వేడి, చెమట... మరోవైపు కుమ్ములో పెట్టినట్టుగా ఉక్కబోత.. వీటిని తట్టుకుని.. ఈ వేసవినుండి బయటపడాలంటే శరీరం నీటిని కోల్పోకుండా కాపాడుకోవాలి.</p>

వేసవి వచ్చిందంటే.. సెలవులు, మామిడి పండ్లు, పెండ్లీలు..లాంటి హడావుడితో పాటు ఉక్కబోతనూ మోసుకువస్తుంది. ఓ వైపు వేడి, చెమట... మరోవైపు కుమ్ములో పెట్టినట్టుగా ఉక్కబోత.. వీటిని తట్టుకుని.. ఈ వేసవినుండి బయటపడాలంటే శరీరం నీటిని కోల్పోకుండా కాపాడుకోవాలి.

<p style="text-align: justify;"><strong>తినే ఆహారంలో ఎక్కువగా నీరు, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చాలి. మసాలాలు, వేపుళ్లకు దూరం ఉండాలి. శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవాలి.</strong></p>

తినే ఆహారంలో ఎక్కువగా నీరు, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చాలి. మసాలాలు, వేపుళ్లకు దూరం ఉండాలి. శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవాలి.

<p>అప్పుడే ఎంత చెమట పట్టినా.. ఆ రూపంలో ఒంట్లోనుంచి నీరు పోయినా అది మళ్లీ రీఫిల్ అవుతుంది. మీరూ రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతారు. నీరు కోల్పోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యం దెబ్బతినకుండా ఉంటుంది.&nbsp;</p>

అప్పుడే ఎంత చెమట పట్టినా.. ఆ రూపంలో ఒంట్లోనుంచి నీరు పోయినా అది మళ్లీ రీఫిల్ అవుతుంది. మీరూ రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతారు. నీరు కోల్పోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యం దెబ్బతినకుండా ఉంటుంది. 

<p>వేసవిలో రెగ్యులర్ గా తీసుకునే కొబ్బరినీళ్లు, నిమ్మకాయరసం, జ్యూసులు, నీళ్లతో పాటు మీ ఆహారంలో మరికొన్ని పండ్లు, కూరగాయలను చేరిస్తే ఈ వేసవిని వణికించొచ్చు.</p>

వేసవిలో రెగ్యులర్ గా తీసుకునే కొబ్బరినీళ్లు, నిమ్మకాయరసం, జ్యూసులు, నీళ్లతో పాటు మీ ఆహారంలో మరికొన్ని పండ్లు, కూరగాయలను చేరిస్తే ఈ వేసవిని వణికించొచ్చు.

<p>పుచ్చపండు : 92 శాతం నీటితో తయారవుతుంది. సో డీహైడ్రేషన్ కాకుండా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.</p>

పుచ్చపండు : 92 శాతం నీటితో తయారవుతుంది. సో డీహైడ్రేషన్ కాకుండా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

<p>దీంట్లోని లైకోపీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, బి 6, మరియు సి, పొటాషియం, అమైనో ఆమ్లాలు శరీరంలోని లవణాలు, పోషకాలు కోల్పోకుండా చేస్తాయి. &nbsp;</p>

దీంట్లోని లైకోపీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఎ, బి 6, మరియు సి, పొటాషియం, అమైనో ఆమ్లాలు శరీరంలోని లవణాలు, పోషకాలు కోల్పోకుండా చేస్తాయి.  

<p><strong>దోసకాయ : కీరా దోసకాయ వేసవిలో తప్పక తినాల్సిన ఆహారం. &nbsp;ఇది శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగించి.. శరీరాన్ని డీ హైడ్రేట్ కాకుండా కాపాడుతుంది. </strong></p>

దోసకాయ : కీరా దోసకాయ వేసవిలో తప్పక తినాల్సిన ఆహారం.  ఇది శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగించి.. శరీరాన్ని డీ హైడ్రేట్ కాకుండా కాపాడుతుంది.

<p><strong>దీంతోపాటు దీంట్లో అధికంగా ఉండే నీటి శాతం, ఖనిజపోషకాలు శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని ఇస్తాయి. &nbsp;</strong></p>

దీంతోపాటు దీంట్లో అధికంగా ఉండే నీటి శాతం, ఖనిజపోషకాలు శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని ఇస్తాయి.  

<p>సెలెరీ : కొత్తిమీరలాంటి ఆకు కూర. ఈ ఆకుకూరలో 95 శాతం నీరు ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది శరీరానికి అవసరమైన నీటిని సమృద్ధిగా అందిస్తుంది.</p>

సెలెరీ : కొత్తిమీరలాంటి ఆకు కూర. ఈ ఆకుకూరలో 95 శాతం నీరు ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది శరీరానికి అవసరమైన నీటిని సమృద్ధిగా అందిస్తుంది.

<p>దీన్ని మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చండి. దీన్ని కూరల్లోనూ, సలాడ్స్ లోనూ కలపడం వల్ల మీకు కావాలసిన పోషకాలు అందుతాయి. &nbsp;&nbsp;</p>

దీన్ని మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చండి. దీన్ని కూరల్లోనూ, సలాడ్స్ లోనూ కలపడం వల్ల మీకు కావాలసిన పోషకాలు అందుతాయి.   

<p style="text-align: justify;"><strong>పెరుగు : వేసవిలో మజ్జిగ దివ్యౌషధం. కాస్త కొత్తిమీర, చిటికెడు ఉప్పు వేసుకుని తాగితే శరీరానికి ఎంతో ఎనర్జీ వస్తుంది. లేదా మజ్జిగలో చిటికెడు ఉప్పు, ఓ చెంచాడు చక్కెర వేసుకుని తాగితే శరీరానికి ఓఆర్ఎస్ లా పనిచేస్తుంది. </strong></p>

పెరుగు : వేసవిలో మజ్జిగ దివ్యౌషధం. కాస్త కొత్తిమీర, చిటికెడు ఉప్పు వేసుకుని తాగితే శరీరానికి ఎంతో ఎనర్జీ వస్తుంది. లేదా మజ్జిగలో చిటికెడు ఉప్పు, ఓ చెంచాడు చక్కెర వేసుకుని తాగితే శరీరానికి ఓఆర్ఎస్ లా పనిచేస్తుంది.

<p><strong>లేదంటే.. పెరుగును చక్కగా కూల్ చేసుకుని స్నాక్ ఐటమ్ లా తినేయచ్చు. ఒట్టిది తినబుద్ది కాకపోతే కాస్త చక్కెర కలుపుకుని లాగించినా సరిపోతుంది.&nbsp;</strong></p>

లేదంటే.. పెరుగును చక్కగా కూల్ చేసుకుని స్నాక్ ఐటమ్ లా తినేయచ్చు. ఒట్టిది తినబుద్ది కాకపోతే కాస్త చక్కెర కలుపుకుని లాగించినా సరిపోతుంది. 

<p>కాలీఫ్లవర్ : మీరు చదివింది నిజమే కాలీఫ్లవర్. ఇ్ీ క్రూసిఫరస్ వెజ్జీస్ కుటుంబానికి చెందింది. ఇందులో విటమిన్ సితో పాటు అనేక ఖనిజాలు, సూక్ష్మ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.</p>

కాలీఫ్లవర్ : మీరు చదివింది నిజమే కాలీఫ్లవర్. ఇ్ీ క్రూసిఫరస్ వెజ్జీస్ కుటుంబానికి చెందింది. ఇందులో విటమిన్ సితో పాటు అనేక ఖనిజాలు, సూక్ష్మ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

కాలీఫ్లవర్ : మీరు చదివింది నిజమే కాలీఫ్లవర్. ఇ్ీ క్రూసిఫరస్ వెజ్జీస్ కుటుంబానికి చెందింది. ఇందులో విటమిన్ సితో పాటు అనేక ఖనిజాలు, సూక్ష్మ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.