ఈ ఫుడ్స్ తింటే.. క్యాన్సర్ మీ దరి చేరదు..!

మీరు కనుక క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే.. దాని కోసం ముందుగానే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మీరు తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి.

cancer

ఈమధ్యకాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా... చాలా మంది క్యాన్సర్ బారినపడి ఇబ్బంది పడుతున్నారు. సరైన చికిత్స అందక.. ప్రాణాలు కోల్పోయిన సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి. అయితే.. మీరు కనుక క్యాన్సర్ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే.. దాని కోసం ముందుగానే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మీరు తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి.

colon cancer

ముఖ్యంగా కొన్ని  రకాల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల.. క్యాన్సర్ మీ దరి చేరదు.  ఒక వ్యక్తి  ఆహారం, జీవనశైలి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నిరోధించడానికి నియంత్రించబడే రెండు ప్రధాన కారకాలు.ఆహారం విషయానికి వస్తే, ఫాస్ట్ ఫుడ్, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ , ఇతర హానికరమైన ఆహారాలు వంటి శరీరంలో క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి కారణమయ్యే ఆహారాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించగల అటువంటి ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం. అలాంటి ఆహార పదార్థాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

citrus

సిట్రస్ పండు
సిట్రస్ పండ్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నారింజ, నిమ్మ,  ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లు అధిక ఫైబర్, విటమిన్ సి , ఫ్లేవనాయిడ్లతో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్ , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, వారి సాధారణ వినియోగం క్యాన్సర్ ని నివారించడంలో సహాయకరంగా పరిగణిస్తారు.  సిట్రస్ పండ్ల వినియోగం జీర్ణ, క్లోమం, కడుపు, శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు సంబంధించిన క్యాన్సర్ల వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

టొమాటో
టొమాటోలో ఉండే లైకోపీన్ అనే సమ్మేళనం దీనికి ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది. క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. వైద్య రంగంలో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు టమోటాల ద్వారా లైకోపీన్  పెరిగిన వినియోగం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మీకు తెలియజేద్దాం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు వాటిని శాండ్‌విచ్‌లు, సలాడ్‌లు, సాస్‌లు లేదా ఇతర వంటలలో చేర్చడం ద్వారా మీ ఆహారంలో టమోటాల తీసుకోవడం పెంచవచ్చు.

Image: Getty Images

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.పచ్చి కూరగాయలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి అందరికీ తెలుసు, కానీ చాలా తక్కువ మందికి మాత్రమే ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలను కలిగి ఉందని తెలుసు. ఆకు కూరల్లో ఫైటోకెమికల్స్ మంచి పరిమాణంలో ఉన్నాయని మీకు తెలియజేద్దాం, ఇవి క్యాన్సర్‌తో పోరాడడంలో ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయని భావిస్తారు. ఇలా ఆకుకూరలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా క్యాన్సర్ ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు.

పసుపు
పసుపు దాని ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో ఉండే కర్కుమిన్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ , యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కర్కుమిన్ ఉనికి కారణంగా, పసుపును క్యాన్సర్ నిరోధక ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. ఈ దిశలో చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, కర్కుమిన్ ఆ గాయాల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది, ఇది తరువాత క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.

flax seeds

అవిసె గింజలు
అధిక ఫైబర్‌తో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అవిసె గింజలలో కనిపిస్తాయి, ఇవి గుండెకు అలాగే మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి. అవిసె గింజలు క్యాన్సర్ పెరుగుదలను తగ్గించడంలో , క్యాన్సర్ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

వీటితో పాటు క్యారెట్, బ్రోకలీ, బీన్స్, నట్స్, దాల్చిన చెక్క , ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆహారాలు కూడా క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని తెలిసింది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ఆహారం,  జీవనశైలి కాకుండా, క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆహారంలో మార్పులు కొంతవరకు మాత్రమే క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుండి రక్షించగలవు. అందువల్ల, ఈ ఆహార పదార్థాల వినియోగం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.