నేరేడు పండ్లు తింటే బరువు తగ్గుతారా..? ఎలాగబ్బా..?

నేరేడు పండ్లు ఈ సీజన్ లో బాగా దొరుకుతాయి. మార్కెట్లో బండ్ల మీద అమ్ముతూ ఉంటారు. నల్లగా నిగనిగలాడే నేరేడు పండ్లను చూస్తే ఎవరికైనా నోరూరిపోతుంది. మళ్లీ ఈ వర్షాకాలం పోతే.. నేరేడు పండ్లు తిందాంఅన్నా  కనిపించవు. అయితే.... ఈ పండ్లు తిని.. బరువు తగ్గవచ్చని మీకు తెలుసా..? రోజూ గుప్పెడు నేరేడు పండ్లు తింటే.. ఈజీగా బరువు తగ్గవచ్చు. అదెలాగో చూద్దాం...

నేరేడు పండ్లలో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండు. దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్లు A, C, K, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మొదలైనవి ఉంటాయి.
 

మీరు కనుక బరువు తగ్గాలని అనుకుంటే.. మీ డైట్ లో ఈ నేరేడు పండ్లను  చేర్చుకోవచ్చు. ఫైబర్ సమృద్ధిగా , తక్కువ కేలరీలు, అరటిపండ్లు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా శరీర బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

నేరేడు పండ్లు తినడం  వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను కూడా నివారించవచ్చు. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే అరటిపండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటంతో పాటు పొట్ట సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. ఇది ప్రీబయోటిక్ కాబట్టి, యామ్ తినడం వల్ల పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తినదగిన ఆహారాలలో నేరేడు పండ్లు  ఒకటి. నేరేడు పండ్లు కూడా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి , ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే అరటిపండ్లు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి రక్తహీనతను నివారిస్తాయి. పొటాషియం ,ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న అరటిపండ్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో , గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నేరేడు పండులోని  యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ సి, ఎ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. వీటిని తినడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.