పిస్తా పప్పులు ఎక్కువగా తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

ముఖ్యంగా మనం ఎంతో ఆరోగ్యకరమైనదిగా భావించే పిస్తా పప్పులు ఎక్కువగా తినడం వల్ల  చాలా ప్రమాదమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. 

Image: Freepik

డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుందనే నమ్మకం మనలో చాలా మందిలో ఉంటుంది. అయితే, ఆరోగ్యకరం కదా అని ఎక్కువ తింటే మాత్రం  అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా మనం ఎంతో ఆరోగ్యకరమైనదిగా భావించే పిస్తా పప్పులు ఎక్కువగా తినడం వల్ల  చాలా ప్రమాదమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. 

pista diabetes

పిస్తా పప్పు రుచి చాలా అద్భుతంగా ఉంటుంది.  దీని వల్ల ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ముందు ప్రయోజనాలుచూద్దాం..

1. గుండె ఆరోగ్యం
"పిస్తాలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవి లుటిన్ , జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి
2. మధుమేహం నిర్వహణ
పిస్తాపప్పులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఫైబర్ , ప్రోటీన్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర,  ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

3. కంటి ఆరోగ్యం
పిస్తాలో ఉండే లుటిన్ , జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. వారు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చలు, కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని అరికట్టవచ్చు.

4. జీర్ణ ఆరోగ్యం
పిస్తాపప్పులు డైటరీ ఫైబర్ కి మంచి మూలం, ఇది జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

5. పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి
పిస్తాపప్పులు విటమిన్ B6, థయామిన్, ఫాస్పరస్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అవి మెగ్నీషియం , పొటాషియం వంటి ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వివిధ శారీరక విధులకు ముఖ్యమైనవి.

6. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు
ఈ గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇందులో విటమిన్ E. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.మొత్తం శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇస్తాయి.

పిస్తా పప్పులు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు..

1. బరువు పెరుగుట
పిస్తాపప్పులు క్యాలరీలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఒక కప్పు పిస్తాపప్పులో 700 కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి భాగస్వామ్య నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం.

2. జీర్ణ సమస్యలు
ఒకేసారి ఎక్కువ పిస్తాపప్పులు తినడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. వాటి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉబ్బరం, గ్యాస్ , డయేరియాతో సహా జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

3. అధిక సోడియం తీసుకోవడం
వాణిజ్యపరంగా లభించే అనేక పిస్తాపప్పులు ఉప్పుతో ఉంటాయి, వీటిని పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే సోడియం అధికంగా తీసుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. అధిక సోడియం తీసుకోవడం వల్ల  రక్తపోటు , ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

4. ఆక్సలేట్ కంటెంట్
పిస్తాపప్పులో ఆక్సలేట్‌లు ఉంటాయి, ఇవి అనుమానాస్పద వ్యక్తులలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. చాలా పిస్తాపప్పులు తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

కాబట్టి, పిస్తాల్లో  క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒక సాధారణ సర్వింగ్ పరిమాణం సుమారు 25 గ్రాములు లేదా ఒక చిన్న చేతితో ఉంటుంది. పిస్తాపప్పులను సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం.