మీరు కాలీఫ్లవర్ ను తింటరా? అయితే ఈ ముచ్చట తెలుసుకోవాల్సిందే

కాలీఫ్లవర్ క్రూసిఫరస్ కూరగాయల కుటుంబానికి చెందింది. ఈ కూరగాయ ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. కాలీఫ్లవర్ తెలుపు, ఆకుపచ్చ, ఊదా వంటి ఎన్నో రంగుల్లో ఉంటాయి. ఇది విటమిన్ సి మంచి వనరు. ఈ కూరగాయలో ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి6, విటమిన్ బి5, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్స్, ఐరన్, క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి సహాయపడే సల్ఫోరాఫేల్, ఇండోల్ -3 కార్బినోల్, గ్లూకోసినోలేట్స్ వంటి ఫైటోన్యూట్రియెంట్లకు మంచి మూలం.

ఒక కప్పు కాలీఫ్లవర్ లో మూడు గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అలాగే కేలరీలు, పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉండే కాలీఫ్లవర్ శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ కూరగాయను డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు. 

ఈ కూరగాయ మధుమేహులకు కూడా మంచి మేలు చేస్తాయి. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడాని బాగా సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే కాలీఫ్లవర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి, గట్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. 
 

కాలీఫ్లవర్ లో ఇండోల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది కాలెయ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కాలీఫ్లవర్ కూడా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కాలీఫ్లవర్ లో సల్ఫోరాఫేన్ అని పిలువబడే మొక్కల సమ్మేళనం ఉండటం వల్ల ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి మేలు చేస్తాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయ. కాలీఫ్లవర్ లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

కాలీఫ్లవర్ లో మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఎన్నో భాగాలు ఉంటాయి. కాలీఫ్లవర్ లో గ్లూటెన్ ఉండదు. ఈ కూరగాయ జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాల వనరు. కాబట్టి మెదడు ఆరోగ్యం కోసం వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. ఏదేమైనా దీనిని అతిగా తినడం మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.