పచ్చి అరటి తో ఎన్ని లాభాలున్నాయో తెలిస్తే, వదిలిపెట్టరు..!

అరటిపండ్లు పొటాషియం, ఫైబర్ , అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల గొప్ప మూలం. అరటిపండ్లు సులువుగా దొరుకుతాయి. చాలా మందికి ఇష్టమైన పండు. అరటిపండుతో మీ రోజును ప్రారంభించడం అనేది మీరు చేయగలిగే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, చాలామంది పచ్చి అరటిపండ్లను తరచుగా తినరు. పచ్చి అరటిపండ్లు అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. కేవలం పండు మాత్రమే కాకుండా, పచ్చి అరటి తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో ఓసారి  చూద్దాం..

పచ్చి అరటిపండు  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది:
 పచ్చి అరటిపండులో అత్యధిక శాతం ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మీ జీర్ణ ప్రక్రియ, పేగు ఆరోగ్యానికి  సహాయపడుతుంది.
 

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది:
ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు హృదయానికి సహాయపడే అనేక పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. పసుపు అరటిపండ్లు వలె, ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు కూడా పొటాషియం కి గొప్ప మూలం.పొటాషియం ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు సంఖ్యలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

3. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది:
ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు తక్కువ తీపి కలిగి ఉంటాయి.  పసుపు అరటి కంటే తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.  ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.అలాగే, పండని ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌లో 30 విలువతో తక్కువ స్థానంలో ఉన్నాయి.

4. పచ్చి అరటిపండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి:
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో, ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.పచ్చి అరటిపండ్లు విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్,  ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లతో నిండి ఉంటాయి. ఈ బయో-యాక్టివ్ సమ్మేళనాలు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

5. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు మీ ఆకలిని అణచివేయడంలో సహాయపడతాయి. ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, మీరు ఒక రోజులో తక్కువ కేలరీలను వినియోగించేలా చేస్తుంది.