ఆల్కహాల్ తాగినా.. హెల్త్ పాడవ్వకూడదంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

ఈరోజుల్లో ఆల్కహాల్  అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. రెగ్యులర్ గా తాగకపోయినా.. ఫ్రెండ్స్ ని కలిసినప్పుడో.. వీకెండ్ లోనో తాగుతూ ఉండేవారు ఉన్నారు.  అలా అందరూ కలిసినప్పుడు తాగినప్పుడు వారికి మజా వస్తుంది. కానీ... రెగ్యులర్ గా ఆల్కహాల్  తీసుకోవడం వల్ల  చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా పేగు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.
 

ఆల్కహాల్ తాగిన తర్వాత రోజే ఎక్కువ మందికి కడుపు ఉబ్బరం, అసౌకర్యం, జీర్ణ సమస్యలు వచ్చేస్తూ ఉంటాయి. ఇక.. రెగ్యులర్ గా తాగే అలవాటు ఉన్నవారికి అయితే... పేగు సంబంధిత వ్యాధులు కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మరి.. ఆల్కహాల్ అలవాటు ఉన్నా కూడా.. ఎలాంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...

1.ఆల్కహాల్ తాగే సమయం...
మందు తాగినా.. హెల్త్ పాడవ్వకుండా ఉండాలంటే... దానిని తాగే సమయంపై జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నిద్రపోయే క్షణం ముందు వరకు మందు తాగుతూ కూర్చోకూడదు. నిద్రపోవడానికి కనీసం మూడు గంటలకు ముందే... ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం అయిపోవాలి.  అలా ముందుగా తీసుకోవడం వల్ల.. నిద్రకు ముందు దానిని ప్రాసెస్ చేయడానికి శరీరానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఇది మీ గట్ ఆరోగ్యానికీ, హార్మోన్లపై ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

2.నాణ్యమైన ఆల్కహాల్ ఎంచుకోవడం..
చాలా మంది ఆల్కహాల్ ని తాగడం అంటే.. డబ్బు ఖర్చు ఎందుకులే అని.. చీప్ క్వాలిటీ ఎంచుకుంటారు. కానీ.. చీప్ క్వాలిటీ ఆల్కహాల్ మరింత ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి.. తాగేది కొంచెం అయినా క్వాలిటీ మంచిది ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.  అధిక-నాణ్యత గల ఆల్కహాల్‌ను ఎంచుకోవడం వలన ఆరోగ్యంలో  మార్పు ఉండవచ్చు. ఈ పానీయాలు తక్కువ మలినాలను , సంకలితాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ గట్‌పై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించగలవు.
 

3. ప్రోబయోటిక్ తినండి:
పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రోబయోటిక్స్ అవసరం. ప్రతిరోజూ అధిక-నాణ్యత గల ప్రోబయోటిక్ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా ఉదయం పూట, గట్ బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
 

4.. సేంద్రీయ రెడ్ వైన్ ఎంచుకోండి:
మీరు వైన్‌ను ఇష్టపడితే, ఆర్గానిక్ రెడ్ వైన్‌ని ఎంచుకోవడం మీ గట్‌కి మంచి ఎంపిక. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా ఇతర ఆల్కహాలిక్ పానీయాల కంటే చక్కెరలో తక్కువగా ఉంటుంది. అప్పుడు ఆరోగ్య సమస్యలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
 

6. ప్రీబయోటిక్ బూస్ట్:
ప్రీబయోటిక్స్ మీ గట్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తాయి. మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు,  గింజలు పుష్కలంగా చేర్చండి.

7. విరామం తీసుకోండి :
ఇక రెగ్యులర్ గా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం కూడా అంత మంచిదేమీ కాదు. ఆల్కహాల్ నుండి క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం వల్ల మీ గట్ కోలుకోవడానికి , రీసెట్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా అవసరమైన విశ్రాంతిని అందించడానికి ఆల్కహాల్ లేని రాత్రులు లేదా వారాంతాలను ప్లాన్ చేసుకోండి. అప్పుడు.. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది.