వర్షాకాలంలో కచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఇవి..!

వర్షాకాలం వచ్చింది అంటే చాలు ఎక్కువగా అందరూ జబ్బున పడిపోతూ ఉంటారు.  అంటు వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తేమతో కూడిన వాతావరణం, భారీ వర్షాలు, నీరు నిలుపుకోవడం , గాలులతో కూడిన వాతావరణం జెర్మ్స్,  బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. వర్షాకాలంలో దోమల వల్ల వచ్చే వ్యాధులు కూడా సాధారణం. అందువల్ల, రుతుపవన సంబంధిత వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి మీరు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండాలి. వర్షాకాలంలో మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లను జోడించడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా, వ్యాధి రహితంగా ఉండగలుగుతారు. మరి ఈ వర్షాకాలంలో మీరు కచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలేంటో ఓసారి చూద్దాం..

1. అల్లం
అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ , యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో ఉంటుంది. అల్లం శరీర కణజాలాలకు పోషకాలను సమీకరించడం, రవాణా చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఫ్లూ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు వివిధ వర్షాకాల ఆహారాలు,  టీ, సూప్‌లు, కూరగాయల కూరలు, మరిన్ని వంటి పానీయాలకు అల్లం జోడించవచ్చు.
 

2. జామున్
వర్షాకాలంలో జామున్ సులభంగా దొరుకుతుంది. జామూన్‌లో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. జామూన్ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
 

3. కరివేపాకు
ఈ చిన్న సుగంధ ఆకులలో లినాలూల్, ఆల్ఫా-టెర్పినేన్, మైర్సీన్, మహానింబైన్, కారియోఫిలీన్, ముర్రాయనాల్ , ఆల్ఫా-పినేన్ వంటి అనేక సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మిమ్మల్ని వ్యాధి రహితంగా ఉంచుతాయి.
 

4. తులసి
పవిత్ర తులసి సహజ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. మీ ఆహారంలో తులసిని చేర్చుకోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేసుకోవచ్చు. మీరు తులసితో హెర్బల్ టీని తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా నేరుగా తినవచ్చు.
 

5. నిమ్మకాయ
నిమ్మరసం శక్తివంతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది అనేక అనారోగ్యాలను నివారించడంలో మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కేవలం, గోరువెచ్చని నీటిలో కొంచెం నిమ్మరసం పిండండి లేదా సలాడ్‌లపై డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించండి.