ఈ ఆహారం తీసుకుంటున్నారా..? మీ చర్మం డ్యామేజ్ అవుతుంది జాగ్రత్త..!

చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, అందంగా ఉంచుకోవాలనే కోరిక అందరిలోనూ ఉంటుంది.  కానీ మనకు తెలీకుండానే, మనం తీసుకునే ఆహారాలు మన చర్మాన్ని పాడుచేస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన జీవనశైలితో పాటు సరైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. 

రోజువారీ జీవనశైలి కారణంగా సాధారణ మొటిమలు సంభవించవచ్చు. అయితే,  మనం తీసుకునే ఆహారాలు మన చర్మాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు. ముఖం పై మొటిమలను మరింతగా పెంచే ఆహారాలు ఏంటో ఓసారి చూద్దాం...

1. పాల ఉత్పత్తులు

పాల ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్, కాల్షియం మొదలైన పోషకాలకు గొప్ప మూలం. అయినప్పటికీ, పాల ఉత్పత్తులు జీర్ణ సమస్యలు,  వాపుకు కారణమవుతాయి. పాలు ఒకరి రక్తంలో చక్కెర లేదా ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా పెంచవచ్చు. ఈ కారకాలన్నీ మొటిమల బారిన పడేలా చేస్తాయి.

2. జంక్ ఫుడ్

జంక్ ఫుడ్ శరీరానికి దాదాపు జంక్ లాగా పనిచేస్తుంది. జంక్ ఫుడ్స్‌లో పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి.సోడియం, చక్కెర, సంతృప్త కొవ్వులు అనేక ఇతర అనారోగ్యకరమైన భాగాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జంక్ ఫుడ్స్‌లో చక్కెర, నూనె సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల చర్మంలో మంట ఏర్పడుతుంది, ఫలితంగా మొటిమలు వస్తాయి.
 

3. శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు

శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మోటిమలు మాత్రమే కాకుండా మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం. శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు అంటే బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు, తెల్ల పిండితో చేసిన వంటకాలు, క్రాకర్లు, కుకీలు మొదలైనవి. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను, జీర్ణక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ విధుల్లో సక్రమంగా లేకపోవడం వల్ల మొటిమలు ఏర్పడతాయి.

4. వేయించిన ఆహారం

జంక్ ఫుడ్ తరహాలో వేయించిన ఆహారం శరీరానికి చాలా హానికరం. ఇది జీర్ణక్రియ సమస్యలు, గుండె సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శరీరానికి దీర్ఘకాలిక హానిని కూడా కలిగిస్తుంది. నూనె మంటను కలిగిస్తుంది. శరీరంలో నూనె ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది తరువాత మొటిమలకు కారణమవుతుంది.

5. చక్కెర

గతంలో చర్చించినట్లుగా, చక్కెర ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన తెల్ల చక్కెర మన శరీరానికి చాలా చెడ్డది. అవి తీవ్రమైన మొటిమలతో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. చక్కెర ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర, అనేక శరీర విధులను పాడు చేస్తుంది. జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ మొదలైన వాటిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది.

6. చాక్లెట్

చాలా మంది అన్ని చాక్లెట్లు అనారోగ్యకరమైనవి అని తికమక పెడతారు. డార్క్ చాక్లెట్ పోషకాలతో కూడిన సూపర్ ఫుడ్ అయితే, పాలు లేదా ఇతర చాక్లెట్లు అనారోగ్యకరమైనవి. ముఖ్యంగా మిల్క్ చాక్లెట్లు అధిక చక్కెర మరియు పాల కంటెంట్ కారణంగా మొటిమలను కలిగిస్తాయి. దీనితో పాటు, అనేక చాక్లెట్లు ఇతర కొవ్వులు మరియు సంరక్షణకారులతో ప్యాక్ చేయబడి వాటిని మరింత అనారోగ్యకరమైనవిగా చేస్తాయి.
 

7. అరటిపండ్లు

అధిక గ్లైసెమిక్ స్కోర్లు ఉన్న ఆహారాలు మొటిమలకు కారణమవుతాయి. అత్యధిక స్కోరు 100, అరటిపండ్లు 62. ఇది క్రమం తప్పకుండా మొటిమలు వచ్చే వ్యక్తులకు అరటిపండ్లను చాలా సమస్యాత్మకంగా చేస్తుంది. అరటిపండ్లు అంతులేని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు క్రమం తప్పకుండా మొటిమలు వస్తే వాటిని తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
 

8. సోయాబీన్స్

సోయాబీన్స్ మొక్కల ఆధారిత ఆహారం తీసుకునే వారికి ప్రోటీన్  గొప్ప మూలం. సోయాబీన్స్ వాటి బహుముఖ ప్రజ్ఞ కారణంగా విస్తృతంగా వినియోగిస్తారు. సోయాబీన్‌లను బీన్స్, టోఫు, సోయా మిల్క్, టేంపే మొదలైనవిగా తీసుకుంటారు. అయినప్పటికీ, చాలా సోయాబీన్ ఉత్పత్తులలో చక్కెరను జోడించి మోటిమలు కలిగి ఉండవచ్చు.
 

9. ఎండిన పండ్లు

ఎండిన పండ్లు , గింజలు పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో చాలా వరకు సూపర్ ఫుడ్స్‌గా పరిగణిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఎండబెట్టడం ప్రక్రియ ద్వారా, ఎండిన పండ్లు సాంద్రీకృత చక్కెరలలో సమృద్ధిగా మారుతాయి. ఈ అధిక చక్కెర కంటెంట్ శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది. నూనె ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఈ రెండు కారకాలు మొటిమలకు దారితీస్తాయి.