కరోనా సోకి ఐసోలేషన్ లో ఉన్నారా..? తినాల్సిన ఫుడ్స్ ఇవే..!
విటమిన్ సీ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు కనీసం రెండు సార్లు ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఈ రోజుల్లో కరోనా మహమ్మారి సోకనివారంటూ ఎవరూ ఉండటం లేదు. సెకండ్ వేవ్ లో కరోనా ఎవరినీ వదలడం లేదు. కొందరు వారం రోజుల్లో కోలుకుంటూటే.. కొందరు మాత్రం తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురై ప్రాణాలు కూడా కోల్పోతున్నారు. ఇలాంటి సమయంలో.. రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం
మీరు కూడా కరోనా సోకి హోం ఐసోలేషన్ లో ఉంటే.. ఆ మహమ్మారిని జయించడానికి.. ఎలాంటి పోషకాహారం తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..
కరోనా పాజిటివ్ గా వచ్చి హోం ఐసోలేషన్ లో ఉన్న బాధితులు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం, అన్ శాచ్యూరేటెడ్ ఫ్యాట్ తీసుకోవాలి. ప్రోటీన్ల కోసం చేపలు, ఉడకపెట్టిన గుడ్లు తినొచ్చు. చికెన్ కొంచెం కొంచెంగా తీసుకోవచ్చు.
విటమిన్ సీ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు కనీసం రెండు సార్లు ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ఎండు ఫలాలు, బెల్లం, నువ్వులు, నెయ్యితో కలిపి చేసిన లడ్డూలు రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన జింక్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ అందుతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
కరోనా వచ్చినవారు గుర్తించుకోవాల్సిన మరో ముఖ్యమైన విషయం.. శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవాలి. కనీసం రోజుకు 10 గ్లాసుల మంచినీరు తాగాలి. దీంతో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు రెండు పూటలా తీసుకోవాలని న్యూట్రీషన్ వైద్యులు చెబుతున్నారు. అయితే... కూల్ డ్రింక్స్, ఆల్కహాల్ లాంటి వాటికి మాత్రం దూరంగా ఉండాలి.
ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో తినడం కంటే... కొంచెం కొంచెంగా తీసుకోవడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. కొద్దికొద్దిగా రోజుకు ఆరు నుంచి ఎనిమిది సార్లు తినాలి. ఆహారంలో నెయ్యి, బెల్లం, ఉండేలా చూసుకోవాలి. కూరగాయలతో చేసిన కిచిడీ.. ఫర్మెంటెడ్ రైస్ ( చద్దన్నం) తినడం మంచిది.
ఈ డైట్ ఫాలో అవుతూనే.. వేడి నీటిలో ఉప్పు వేసి పుక్కిలించడం.. రోజుకు రెండు, మూడుసార్లు ఆవిరి పట్టడం లాంటివి చేయాలి. ప్రాణయామం చేయడం కూడా చాలా మంచిది. సరైన నిద్ర కూడా అవసరం. ఇవన్నీ ఫాలో అయితే.. కరోనాని సులభంగా జయించవచ్చు.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి
