బరువు తగ్గాలంటే చేయకూడని పొరపాట్లు ఇవే..!

ప్రస్తుతం ప్రజల జీవన విధానం మారిపోయింది. దీంతో ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం పడి రకరకాల సమస్యలు మొదలవుతున్నాయి. వాటిలో ఒకటి బరువు పెరగడం. ఈ సమస్య చాలా మందికి తలనొప్పిగా మారింది. బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది చాలా కష్టపడుతుంటారు. డైటింగ్, మెడిసిన్ తీసుకోవడంతో పాటు ఎన్నో వ్యాయామాలు చేసినా బరువు తగ్గడం లేదు. వారు చేసే కొన్ని తప్పుల వల్ల బరువు తగ్గలేకపోతున్నారు. వారి సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.
 

భోజనం మానేయడం..

భోజనం మానేయడం వల్ల బరువు తగ్గుతారని చాలా మందికి తెలుసు. లావుగా ఉన్నారనే కారణంతో భోజనం మానేయడం మంచిది కాదు. ఈ తప్పు ఎప్పుడూ చేయవద్దు. ఆహార వినియోగం చాలా ముఖ్యం, ఆహారంలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ , కొవ్వు వంటి అంశాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. భోజనం మానేస్తే చిన్నగా ఉండరు, ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. ఇలా భోజనం మానేస్తే బరువు తగ్గదు. మరికొందరు హడావుడిగా తింటారు. ఇలా చేస్తే తిండి పరిమాణం పెరుగుతుంది. కాబట్టి ప్రతి ముక్కను వీలైనంత నెమ్మదిగా తినండి. ఆహారాన్ని తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి.

జంక్ ఫుడ్  అధిక వినియోగం:

చాలా మంది తరచుగా అల్పాహారం మానేశారు. ఆ బ్యాలెన్స్‌ను భర్తీ చేయడానికి, వారు జంక్ ఫుడ్ వైపు మొగ్గు చూపుతారు. జంక్ ఫుడ్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. నోటికి రుచిగా జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మళ్లీ బరువు పెరుగుతారు. వీటిలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు జంక్ ఫుడ్ తినకుండా ఉండాలి.
 

నిద్ర సరిగా పట్టదు:

ఆరోగ్యానికి నిద్ర తప్పనిసరి అయినప్పటికీ, నిద్రను తగ్గించుకోవడం ఇటీవల సర్వసాధారణంగా మారింది. సమయాభావం, పనులు, టీవీ షోల కోసం రాజీపడే మొదటి విషయం నిద్ర. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. సరిపడని నిద్ర అనేక విధాలుగా బరువును పెంచుతుంది. సరైన నిద్ర మన శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే బరువు పెరుగుతారు. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు తలెత్తి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

వ్యాయామం చేయకపోవడం..

మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. రోజూ వ్యాయామం చేసే అలవాటును మనం ఎప్పటికీ మరచిపోకూడదు. ఇది మీ శారీరక , మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి వ్యాయామం చాలా అవసరం. దీంతో బరువు తగ్గుతారు. నడక బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం , నడకను మరచిపోతే బరువు తగ్గడం అసాధ్యం.