కొబ్బరి నీళ్లు ఎవరు తాగకూడదో తెలుసా?

కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా ా అవసరం. మనకు నార్మల్ వాటర్ లానే అనిపించొచ్చు. కానీ.. కొబ్బరి నీళ్లు పోషకాల గని. ఈ నీటిలో మన శరీరానికి అవసరం అయ్యే చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందుకే.. ఈ నీరు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిాది అని చెబుతుంటారు. ఈ నీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కూడా ఉంటాయి. విటమిన్ సి, బి వంటి విటమిన్లు కూడా ఉంటాయి.  కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల మనల్ని రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇన్ని మంచి ప్రయోజనాలు ఉన్న కొబ్బరి నీటిని కొందరు మాత్రం అస్సలు తాగకూడదట. ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయట. మరి, ఎవరు తాగకూడదో తెలుసుకుందాం...

ఎక్కువ పొటాషియం: కొబ్బరి నీళ్ళల్లో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చాలా మందికి మంచిదే అయినప్పటికీ, కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి లేదా కొన్ని మందులు వాడేవారికి, ఎక్కువ పొటాషియం హైపర్కలేమియా (అధిక పొటాషియం స్థాయిలు) కి దారితీస్తుంది. ఇది క్రమరహిత హృదయ స్పందన వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

సాధారణ చక్కెర పానీయాల కంటే తక్కువ కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, కొబ్బరి నీళ్ళల్లో కేలరీలు ఉంటాయి.  బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి, ఎక్కువ కేలరీలు చేరవచ్చు, ముఖ్యంగా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే... బరువు తగ్గకపోగా పెరుగుతారు.

సహజ చక్కెర: కొబ్బరి నీళ్ళల్లో సహజ చక్కెర ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిస్ లేదా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు. ఈ చక్కెరలు శుద్ధి చేసిన చక్కెర కంటే ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ, అవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

కిడ్నీ సమస్య: దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారు కొబ్బరి నీళ్ళను మితంగా తాగవచ్చు. కానీ ఎక్కువ తాగకూడదు.

అలెర్జీ: అరుదుగా అయినప్పటికీ, కొంతమందికి కొబ్బరికి అలెర్జీ ఉండవచ్చు. చర్మ సమస్యలు, జీర్ణ సమస్యలు లేదా శ్వాసకోశ సమస్యలు అలెర్జీ లక్షణాలు. అలెర్జీ ఉంటే, కొబ్బరి నీళ్ళను పూర్తిగా తప్పించడం మంచిది. కొబ్బరి నీళ్ళల్లో ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉన్నప్పటికీ, అది తీవ్రమైన వ్యాయామం లేదా దీర్ఘకాలిక శారీరక శ్రమకు సరిపోదు.

క్రీడాకారుల కోసం రూపొందించిన స్పోర్ట్స్ పానీయాలలో సోడియం వంటి ఎక్కువ మోతాదులో ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి, ఇవి తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైనవి. అయితే, కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం జిమ్‌కి అనుకూలమైన తక్కువ కేలరీల పానీయం.

కొబ్బరి నీళ్ళు తాగితే కడుపు ఉబ్బరం లేదా విరేచనాలు రావచ్చు. ఇది ఎక్కువగా దానిలోని ఫైబర్ లేదా సహజ చక్కెర వల్ల జరుగుతుంది. కడుపు సున్నితంగా ఉంటే, తక్కువగా తాగడం లేదా పూర్తిగా తప్పించడం మంచిది.