కొబ్బరినీళ్లతో కూడా బరువు తగ్గొచ్చు.. కానీ ఎలానో తెలుసా?

18

ఎండాకాలంలో ఆ వేడి తట్టుకోవడం ఎవరికైనా కష్టంగానే ఉంటుంది.ఆ  వేడి తట్టుకోవడానికి మనం ఎక్కువగా.. కొబ్బరి నీరు తాగుతూ ఉంటాం. కానీ.. తెలుసా.. నిజానికి ఎండాకాలంలో బరువు తగ్గడం కాస్త సులభంగా ఉంటుంది. అందులోనూ.. కొబ్బరి నీళ్లు తాగి కూడా బరువు తగ్గవచ్చట. అయితే.. అదెలాగో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

28

సాధారణంగా కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల మన బాడీ హైడ్రెటెడ్ గా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా.. బాడీ ఓవర్ హీట్ అవ్వకుండా.. దాని  నుంచి వచ్చే సమస్యలను కంట్రోల్ చేయడంలోనూ కొబ్బరి నీరు కీలకంగా పని చేస్తుంది. మీకు షుగర్ క్రేవింగ్స్, ఐస్ క్రీమ్ క్రేవింగ్స్ వచ్చినా.. ఆ క్రేవింగ్స్ ని ఈ కొబ్బరి నీరు కంట్రోల్ చేయగలవు. మరి.. ఈ కొబ్బరి నీరు బరువు ఎలా తగ్గిస్తుందో ఇప్పుడు చూద్దాం..

38

1. హైడ్రేషన్: బరువు తగ్గడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియను పెంచడానికి , ఆకలిని తగ్గించడంలోనూ సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీరు అధిక నీటి కంటెంట్ , ఎలక్ట్రోలైట్ కూర్పు కారణంగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి సహజమైన , రిఫ్రెష్ మార్గం.

48

2. తక్కువ కేలరీలు: సోడాలు లేదా పండ్ల రసాలు వంటి అనేక ఇతర చక్కెర పానీయాలతో పోలిస్తే, కొబ్బరి నీళ్లలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. సగటున, 8-ఔన్స్ (240-మిల్లీలీటర్) కొబ్బరి నీళ్లలో బ్రాండ్ , ఏదైనా జోడించిన చక్కెరల ఆధారంగా సుమారు 45-60 కేలరీలు ఉంటాయి. అధిక కేలరీల పానీయాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా కొబ్బరి నీళ్లను ఎంచుకోవడం వల్ల మొత్తం క్యాలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

58

3. పోషకాలు సమృద్ధిగా: కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం , విటమిన్ సి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. జీవక్రియ , శక్తి ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి, ఇవి బరువు నిర్వహణలో కీలక కారకాలు.

68

4. సహజ ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్: కొబ్బరి నీరు ఎలక్ట్రోలైట్స్ కి  సహజ మూలం, ఇది శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ముఖ్యమైనది. సరైన ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సరైన ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిలకు మద్దతు ఇస్తుంది, శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.

78

5. ఆకలిని తగ్గించవచ్చు: కొన్ని అధ్యయనాలు కొబ్బరి నీరు ఆకలిని అణిచివేసే ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. భోజనానికి ముందు కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల మీరు పూర్తి అనుభూతి చెందడానికి ,తక్కువ కేలరీలను వినియోగించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఇది కాలక్రమేణా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

88

6. వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ: కొబ్బరి నీళ్లలో ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ కారణంగా తరచుగా సహజ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్‌గా ప్రచారం జరుగుతుంది. వ్యాయామం తర్వాత కొబ్బరి నీళ్లను తీసుకోవడం వల్ల చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది. వేగవంతమైన రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది, బరువు నిర్వహణకు అవసరమైన స్థిరమైన వ్యాయామ దినచర్యకు మద్దతు ఇస్తుంది.