బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు మామిడి పండు తినకూడదా?
మామిడి పండు తింటే బరువు పెరుగుతారా..? తగ్గుతారా..? బరువు తగ్గాలని డైట్ ఫాలో అవుతున్నవారు.. మామిడి పండు తినకూడదా అనే సందేహాలు చాలా ఉన్నాయి. మరి దీనిపై నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఓసారి చూద్దాం..
వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు... మామిడి పండు సీజన్ వచ్చేసినట్లే. మామిడి పండ్లు కేవలం ఈ సీజన్ లో మాత్రమే మనకు లభిస్తాయి. అందుకే.. వేసవి వచ్చిందటే చాలాు.. మామిడి తినాలని అందరూ అనుకుంటారు. అందరూ అంత ఇష్టం గా తినే ఈ మామిడి పండు విషయంలో చాలా అనుమానాలు చాలా మందికి ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గే విషయంలో చాలా అనుమానాలు ఉంటాయి. మామిడి పండు తింటే బరువు పెరుగుతారా..? తగ్గుతారా..? బరువు తగ్గాలని డైట్ ఫాలో అవుతున్నవారు.. మామిడి పండు తినకూడదా అనే సందేహాలు చాలా ఉన్నాయి. మరి దీనిపై నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఓసారి చూద్దాం..
చాలా మంది మామిడి పండు తింటే బరువు పెరుగుతారని అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ అది నిజం కాదట. మీరు డైట్ లో ఉన్నా కూడా నిస్సందేహంగా మామిడి పండ్లు తినవచ్చట. బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు చాలా మంది సరైన కేలరీలు తీసుకోరు... అలాంటివారు మామిడి పండు తింటే.. కావాల్సిన కేలరీలు అందుతాయి.
Mangoes
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే వారికే కాదు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు , అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు కూడా మామిడిని తినవచ్చు, కానీ నియంత్రిత పరిమాణంలో. గుర్తుంచుకోండి, భాగం నియంత్రణ కీలకం.
150 గ్రాముల మామిడిలో దాదాపు 120 కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు దీన్ని ఉదయం స్నాక్గా లేదా సాయంత్రం స్నాక్గా తీసుకోవచ్చు. ఇది మీకు సంతృప్తి అనుభూతిని ఇస్తుంది.
ఈ మండుతున్న వేసవి రోజులలో మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. మామిడి ఇచ్చే క్యాలరీలు కూడా ఎక్కువ వద్దు అనుకుంటే.. సగం మామిడి పండును ఆస్వాదిస్తూ తినడం మంచిది. అయితే..మీ భోజనం తర్వాత లేదా మీ భోజనంతో వెంటనే మామిడి పండ్లను తినడం మానుకోండి.
వైద్యులు , పోషకాహార నిపుణులు ఇద్దరూ వివిధ రకాల అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి సీజనల్ పండ్లను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మామిడి సమ్మర్ స్పెషల్ ఫ్రూట్, ఇది అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
Mangoes
మామిడి పండ్లలో C, A, E, B5, K, B6 వంటి విటమిన్లు , రాగి, ఫోలేట్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఫైబర్ వంటి మరెన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడతాయి.
మామిడి పండు తినమని చెప్పారు కదా.. చాలా మంది దానితో చేసిన రెసిపీలను తింటూ ఉంటారు. అలా కాకుండా.. పండు తినడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సాధారణంగా, మామిడి పండ్లను మామిడి షేక్స్, ఆమ్రాస్, పుడ్డింగ్లు, కేక్లు మొదలైన వంటకాల్లో ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగిస్తారు. దాని పైన అదనంగా చక్కెర కలుపుతారు, ఇది ఖచ్చితంగా మీ బరువును పెంచుతుంది.